Ma 2.5.2022 Nopeus

 Alkuverkat+venyt

Koordinaatiot 2x20m

Polvennostojuoksu

Yhden jalan kuopaisu

Polvennostohyppely terävällä saksauksella

4 nopeaa polvennostoa

Avarit 2x60m

2x juoksuloikasta juoksuun 15+15m

Vedot 4x40m pal 5'/8' 

Vedot 3x50m pal 5' 

Kommentit:

Tänään oli juoksupäivä ja jumlautsi että jännitti/pelotti miten polvi tulee reagoimaan päivän tekemiseen. Mulla oli kädet ristissä jo aamusta asti ettei vaan nyt kävisi mitään pahempaa, ei tuntuis polvessa eikä menis rikki tehdessä. No ei se mennyt ja oikeastaan ei haitannut ollenkaan reenissä, se oli helpottavaa. Toki sen tuntee ettei se ihan kunnossa oo mutta ei tuu mitään vihlontaa tms niin se on hyvä. Lämmittelin huolella polvet ja rupesin sit koordei tekemään. Niissä oli vähän varovaista ja tunnustelevaa tekemistä kun kuulosteli tota polvea. Ärsyttää kun joutuu tota klabia miettiä eikä saa kunnon fokusta itse liikkeeseen... mut ei se sit kooordeissa tuntunut niin uskalsi lähteä ottaa avareita ja kun niissä ei tuntunut niin uskalsi lähteä tekemään juoksuloikkaa ja vetoja. 

Vedot onnistui tänään ihan kivasti, sellanen hyvä juoksupäivä oli tänään! Ei ihan niin terävän tuntusta kun viime viikolla mutta aika hyvää menoa kuitenkin. Teknisesti pyrin keskittymään siihen korkeeseen juoksuasentoon. Vähän mietin että onkohan liian suppeeta juoksua nyt ja pitäs saada lantio paremmin duuniin, mutta sit kun Tanja videoi niin ihan ok:lta se näytti. Juho oli edelleen koronan kourissa niin se ei päässyt harmittavasti reenille. Mut tosiaan yhteenvetona hyvää tekemistä tänään, ei niin terävää kun viimeviikolla mutta pystyy silti olla tyytyväinen tekemiseen. Nyt sitten vaan jännitetään ja toivotaan ettei polvi tuu kipeeksi kun täst jäähtyy. Täytyy huoltaa ja tehä kuntouttavia taas normisti!