Ke 4.5.2022 Keskivartalo

Alkuverkat+venyt

Keskikroppa 3kierrosta:

Kylkilinkkari 10+10

Punnerrus 20

Ristikkäisten raajojen nosto 10+10

Vatsarutistus keppi niskan takana 15

Leuanveto 10

Kumpparipito syville 20hengitystä

Possu edestakas

Selkäliike 20

Shoulder tap 20

Igstä kumppari+jumppapallo 10

Kommentit:

Kävin tänään tekemässä keskivartaloa hippoksella. Fiilis ihan hyvä ja kropan tuntemukset suht normaalit. Polven tila edelleen vähän sellanen epävarma, ei kipuja mutta tuntuu hassulta. Ei tuntunut liikkeissä, kyykkyyn mennessä yks vihlasu tuli mutta muuten ei päivän aikana kiputuntemuksia. Hyvän hien sain päälle keskivartalon kanssa, kiva oli tehä:)