Ke 18.5.2022 Nopeus

Alkuverkka

Koordinaatiot 2x20m

Polvennostojuoksu

Yhden jalan kuopaisu

Polvennostohyppely 3-3

Saksijuoksu

4 nopeaa polvennostoa

Avarit 3x60m

2x Juoksuloikka 15m+20m veto

Askelmerkkijuoksut 6x pal 4'/8'

Päkiäpomput 2x10, kevennyksellä 

Kommentit:

Tänään viimeinen kunnon treeni ennen ensimmäisiä kisoja. Hippos oli kiinni vanhojen tanssien takia niin päädyttiin sitten ajamaan palokan keskusstadionille tekemään reeni. Oli hyvä päästä ulos ottamaan pikkasen tatsia kun kelikin oli ihan kohtuullinen, about 15 astetta, puolipilvistä. Vähän tuuli, se oli miinus mutta saipahan siihenkin sitten tottua. 

Kropan fiilis ennen treeniä oli hyvä, pikkasen oli toi vasempi takareisi kireän tuntuinen niin täytyi heti alussa lämmitellä se hyvin ja mulla oli myös lämpögeelit kummassakin jalassa kihelmöimässä. Se vähän tosiaan jännitti ettei vaan pauku mutta hyvin kun ottaa alkuverkkaa niin onpahan ainakin sitten kaikkensa tehnyt sen eteen ettei mene. Ja jos alkaa kiristelee enemmän niin sit tekeminen seis. 

Alkuverkoissa ja koordeissa ei tosiaan mitään ihmeellistä, sitä samaa meininkiä kun aina ja korkeella ylhäällä. Vähän hassun tuntusta oli ottaa nyt ekaa kertaa ulkona liikkeitä kun ei oo pitkään aikaan ottanu, mutta siksi hyvä että tultiin tänään ulos. Avarit kaks ekaa vastatuuleen ja vika myötäseen, hyvä oli juosta vastatuuleen, kunnon puskemosta. Myötäseen sitten rullaskin aika keposasti. Yllättävän kova tuuli oli et joku varmaan sellanen 4m sekunnissa aina välillä puhalsi. Sit pari juoksuloikkaa ja ei muutakun piikkarit jalkaan ja radan päähän. Teknisesti tänään oli hyvää tekemistä vauhtijuoksuissa. Eka perinteisesti vähän alhaalla mutta sitten muistin että täytyy pitää paketti kasassa niin se nostaa sit sen mun juoksuasennonkin tuossa lopussa hyvään asentoon. Toimi kyllä ihan kivasti. Toki myötänen tuuli jeesi hyvin tänään. Ainiin ja otettiin 20askeleen vauhdilla, lisättiin hallimerkkiin yks pari lisää. Tuntui ihan normaalilta, eipä sitä oikeen huomannut ees kun juoksi. Ihan hyvä ja tuolla me mennään sit kisoissa. Saa vähän pidemmän aikaa kiihdyttää, on enemmän aikaa kaikkeen (paitsi ponnistukseen). Mutjoo olin kyllä tyytyväinen päivän tekemiseen ja saattaapi olla etttä huomenna kihisee jaloissa, sen verran tuli tuosta myötäsestä jeesiä tänään. Ja kiva oli päästä ulos testaamaan miltä se tuntuikaan. Ihan kelpo kenttä palokassa on! Nyt vaan palauttelemaan. Ja mikä parhainta paikat edelleen ehjänä!!