Ke 11.5.2022 Keskivartalo

 Alkuverkat

3kierrosta:

-Saman puolen dead bug pilatespallo alaselän alla ja 4kg paino toisessa kädessä.

-Syvien vatsojen staattinen pito kumpparin avustuksella 20hengitystä

-Selkäpenkissä jalkojen nosto 10

-Suorat vatsalihakset paino jaloissa 10kg x10

-Selkäpenkissä paino niskan takana, ojennus yläasennossa 10

-Kumpparin kanssa työntö eteen (sivuvatsoille) 8+8

Kommentit:

Käyttiin tänään Sinin kanssa aamusta tekee vielä keskivartalo kun eilen ei tehty. Vähän väsytti mutta siitä se kroppa heräs kun rupes tekemään. Ihan hyviä liikkeitä oli tänään, suunniteltiin ite nää ja kyllä siinä sai lopussa hyvät jomotukset keskivartaloon. Vaikka ei tossa paljoo ollut niin jotenkin ne rupes vaan väsyttää nopeesti, ehkä sek verran tiukkoja olivat. Mut hyvä meininki, jalat ja mies edelleen vähän ehkä väsynyt eilisest ja maanantaista mutta särkyjä ja kolotuksia ei ollut. Jaloissa kihisi viimeyönä vähän joten tietää että hermosto vaatii vielä palautumista. Kiva aamujumppa:)