Ti 5.4.2022. Lajivoima

 

Alkuverkat

3x6+6 yhden jalan kyykky 80+80+85

3x8+8 yhden jalan prässi 120

Kuntopallonheitot 4 kg

• 6x PYT

• 6x JVE

Tasajalkaponnistus penkiltä (tai siltä vaahtopalalta) 2x5

Kuntopallolla

3x8 lonkankoukkarit

2x5 ylös 5kg

Kommentit:

Tänään lajivoimapäivä ja kropan fiilis treeneihin tultaessa semmonen 8. Vähän tuo vasen takareisi oli kireä eilisestä juoksutreenistä, mutta muuten kroppa ihan hyvän tuntunen. Tehtiin monnarilla perussetit siihen alkuun, vähän pakaralle duunia ja sitten siirryttiin ylös tekee pomppuja ja kuntopallonheittoja. Pomput sujui tänään aika kivasti, Juho kuvas yhen niin lensi kyllä ihan korkeelle. EI ees tuntunut että ois niin korkeelle mennyt, aika jännä, mut hyvä vaan! Sitä ennen otettiin vähän pyttiä missä semmonen 21-22m tulos tuli tänään, ei mikään huono mutta saa lentää pidemmällekin. Toisaalta ei olla paljoo heitetty nyt joten ihan kelpo siihen nähden. Jve:ssä sain sen viivan yli heitettyä kerran, mikä ei ollut tavoite, tavoite oli heittä kaksi kertaa sen yli.. Ei onnistunut. Löysin kuitenkin nyt ihan hyvän tekniikan millä se kuula lentää pidemmälle. Ei kandee lähteä juoksemaan sen kuulan perään koska sillon ei saa kunnon ponnistusta tehtyä, täytyy laskeutua yhdelle jalalle ponnistuksen jälkeen niin sitten toimii. Mut ihan ok tekemistä kuulanheitoissa! Sit otettiin loppuun vielä kuntopallonheitot, ei ongelmia. Yritin kuudella kilolla, mutta ei ihan osunut tokalla sarjalla vielä kattoon, siinäkin on siis haastetta jälleen kerran. Jatketaan harjoituksia. 

Treenin aikana ei tuntemuksia kropassa, ihan hyvän tuntusta oli. Ehkä aavistuksen pientä kireyttä siellä takareisissä ja selässä, mutta ei mitään pahaa! Kiva setti, tää on kyllä aina yksi mun lempparireeneistä kun pääsee tekemään räjähtävästi kaikkea:)