Ti 29.3.2022 Lajivoima

 

Alkuverkat

3x6+6 yhden jalan kyykky 80+80+85

3x8+8 yhden jalan prässi 120

3x8 saksihyppely tangon kanssa

Tasajalkaponnistus penkiltä (tai siltä vaahtopalalta) 3x5

Kuntopallolla

3x10 lonkankoukkarit seinään 5kg

3x5 ylös 5kg

Kommentit:

Kävin tänään itekseni tekemässä monnarin salilla voimareenin ennen Sipooseen lähtöä. Kropan fiilis oli ihan jees, ei mitään ihmeellistä raportoitavaa. Eilinen juoksu vähän kiristeli takareisissä mutta muuten jalat tuntui ihan hyviltä! Yhden jalan kyykyssä mä lisäsin vähän taas painoa ja testailin et saako edelleen tehtyä liikkeen kiihtyvänä. Onnistuihan se puoliksi, vasen puoli on hyvä mutta oikea ei taho jaksaa ihan niin hyvin kiihdyttää. Täytyy sitä puolta vähän reenailla siis lisää! Mut hyvin meni muuten kyllä ja tuntui hyvältä, sai ihan kivasti pakaraan tunteen. Ei niin hyvän ku viime kerralla, mutta melko sama! Yhen jalan prässissä no problem. Sit lähin ylös tekee saksihyppelyt ja siinä kyl tuntu jalat vähän väsyneiltä, ei niin teräviltä kuin on aikasemmin tuossa saksihypyissä tuntunut. Ei lentänyt niin hyvin, varmasti vaikuttaa myös noi edelliset liikkeet. Sama fiilis mulla oli tossa penkiltä ponnistuksessa, ei ihan niin tervästi lähtenyt kun ois halunnu, tein silti niin hyvin ku pystyin ja ihan ok tekemistä kaikesta huolimatta oli siinäkin! Loppuun sit vähän kuntopallolla heittelyä ja lonkankoukkareita, niissä ei ongelmaa. Nyt sain jo vitosenkin ihan hyvin tass lentämään, niin että osui viimesellä heitolla myös ilmanvaihtokanavaan! Se oli hyvä. Voi taas pikkuhiljaa siirtyä kohti kutosta:D mut hyvä fiilis jäi reenistä vaikka ihan niin herkän oloset jalat ei ollutkaan noissa hypyissä. Siitä ne kuitenkin varmasti aukee vielä!:)