Pe 8.4.2022 Voima

Alkuverkat+venyt

4x6 hack-kyykky 90-110-120-130

3x6+6 yhden jalan kyykky 90kg

2x12+12 yhden jalan lantionnosto

3x6 pohkeet seisoen, yhdellä jalalla alas 

3x6+6 lonkankoukkarit schnellissä eksenterisesti 30kg

3x4+4 takareidet, yhden jalan kinneri

3x8 etureidet, yhdellä jalalla palautus 55+60+55

Kommentit:

Käytiin iltapäivällä Juhon kanssa monnarilla tekee voimareeni. Kropan kunto eilisestä, jaloista ihan normaali mutta selkä taas juminen, yläselkä etenkin… ootan kyllä huomista kun pääsee sinne osteopaatille, toivottavasti se saa tota mun selkää kondikseen! Lämmittelin huolella tänään ton selän niin ettei vaan mene pahemmaksi treenissä, eikä sitten mennytkään vaan hyvin pystyi tekemään kaikki harjoitteet! Se oli hyvä. Alotettiin hack kyykyllä missä laitettiin nyt vähän enemmän painoa kun viime kerralla. Meni hyvin ja toi oli aika sopiva paino, pysty hyvin tekemään ja teknisesti myös pysy homma ihan jees kasassa. Sit yhen jalan kyykky jossa toi 90kg oli ehkä vähän liian paljon, 5kg vähemmän niin ois saanu vähän nopeemmin ja teknisestikin paremmin tehtyä sarjat. Ihan ok se tolla ysikybälläkin meni mutta ehkä enskerralla pikkusen vähemmän. Ihan hyvin sain liikkeen pakaroille kuitenkin!

Muuten ei tässä reenissä mitään ihmeellisyyksiä tullut, kovemmat painot oli käytössä niin sen kyllä huomas. Uutena liikkeenä eksentrinen lonkankoukistaja joka oli kyllä pirskatin hyvä liike. Sai hyvin puristaa ja meni perille! Kiva treeni eikä tosiaan se selkäkään tuntunut missään liikkeissä. Hyvä kuitenkin että huomenna saa sen osteopaattikäynnin, ei stressaa itteä sit enää niin paljon toi selän kunto. Onhan se nimittäin aina vähän shit tilanne kun selkä tuntuu jumiselta ja selkäranka jumiselta. Pelottaa vaan ettei sit tuu mitään rasitusvammoja tonne selkään, niin hyvä kun pääsee käsittelyyn. Mut hyvä reeni oli tänään ja jalat sai kunnolla kyytiä, hyvää tekee:)