Pe 22.4.2022 Palauttava

 

Alkuverkat+venyt

Aitakävelyt 5x6 aitaa

• suoraan yli

• sivuttain

• suoraan yli ja kuntopallo suorilla käsillä

• takaperin

Vedot 8x80m

Jalkateräjumppa 2x

yhdellä jalalla pyörien 

sivuttain

sivulta sivulle

takaperin

kanta-päkiärullaus

hinaus 

Kevaa

Kommentit:

Tänään oli palauttelupäivä ja onneksi olikin sillä vähän tuntu jalat ja kroppa kyllä väsyneiltä eilisen jälkeen. Ei noissa aitakävelyissä vielä huomannu mutta juoksuissa huomas. Väsytti kyllä. Juoksuissa myös vähän tuo oikea pohje/penikka oli inhottavan tuntunen kun meni vissiin vähän jumiin eilisestä niin vihlo kun juoksi. Siks oli hyvä ottaa iisisti. Vetojen jälkeen tein nilkkajumpat ja niissäkin kyllä huomas että väsytti jalkoja. Sit loppuun kevaa, tein erilaisia kiertoja ja tuulilasinpyyhkijöitä sekä vähän staattista pitoakin kuntopallojen päällä että saa hyvää ärsykettä. Ihan hyvä setti mutta tunsi kyllä että olipa kroppa väsy eilisestä. Hyvin sain ilmeisesti loikissa tehtyä kun tänään väsytti. Nyt vaan syömään ja palautumaan hyvin:)