Pe 1.4.2022 Vauhtiloikat

 

Alkuverkat

Koordit 3x40m

polvennostohyppely, eteen-sivulle-eteen

kuopaisu kahdella väliaskeleella

saksiloikka

20m polvennostohyppely terävällä nilkalla

pikkuvuorohyppely eteenpäin ponnistaen

Loikat 3x30m

helppo vuoroloikka

Ponnari kahdella väliaskeleella

 

Kasaan

4x 5-vl paikaltaan 2 ask vauhti

4x 3 ponnistusta 3lla väliaskeleella

4x 5-vl lentävä 2 ask 

Kommentit:

Lähin kuokkavieraisiin Helsyn treenimestoille eli myllyyn. Kropan tuntemukset ennen treeniä oli yllättävän freshit. Edelleen vähän nuo pohkeet ja penikat oli hellän oloset hieronnasta, mutta muuten jalat tuntu kyllä ihan terävän olosilta. Ja niin ne sitten treenissä olikin aikas kivan tuntuset!! Alottelin ihan perus koordeilla, niissä ei ongelmia ja yritin vaan pysyä jälleen kerran korkeella. Saksiloikassa pyrin siihen että saisin painettua sen jalan mahd terävästi maahan, ikäänkuin mallailis ponnistusta. Se onnistui ihan kohtalaisesti, edelleen on tehtävää siinä. Ei saa jotenkin niin terävästi sitä iskettyä sinne maahan vaikka yrittää. Vaatii ehkä hermostoltakin vähän enemmän sit. Pikkuvuorohyppelyissä jo tunsi että tänään jalat on kyllä freshin oloset ja fiilistelinkin sitä. Tollanen kova murjominen näemmä kyllä tekee mun lihaksille hyvää ja tekee niistä irtonaisemmat. Ainakin sen tuntuset. Nyt jotenkin huomas tosi selkeesti että miten hieronta auttaa herättämään lihaksia, tai just se että niistä tulee irtonaisemmat, oli kyllä hyvä hieronta vaikka tuskanhiki tulikin.

No sit koordien jälkeen vähän hyppelyitä suoralla jotka meni mallikkaasti. Kevyet loikat sujui hyvällä tasolla ja pyrin pitämään itteni koko ajan taas korkeella. Kontakti säilyi ihan kimmoisana vaikka tehoja ei niin paljoo ollutkaan. Myös 2askeleen ponnistukset oli tosi hyvä harjoite taas meikälle, tuo sellasta mukavaa erilaista iskutusta kun joutuu eri rytmillä tekemään. Hyvä setti siinä. Sitten menin hiekkakasalle. Hyppäsin nuo kaikki 5loikat 15metrin kohdalta ja se oli aika passeli, siitä pääsi hyvin sitten hiekalle. Nuo kaikki loikat tuntui itseasiassa tosi hyviltä ja etenkin ehkä se että pystyin olla korkeella kropasta ja keho otti hyvin vastaan ne tärähdykset. Keskivartalo ei pettänyt mitä mä vähän pelkäsin että jos tuo selkä ja lantio heikentää sen hermoston heräämistä, mutta eipä oikeastaan. Tuntu tosi mukavalta. Kyllä mä aika täysillä kaikki hypyt tein ja tein kunnon alastulot kaikissa hypyissä. Edelleen fiilistelin noita jalkoja jotka tuntu olevan tänään kyl hyvässä jamassa. 2ask lentävän 5loikan otin myös siitä 15 metrin kohalta ja siinä hyvä tavoite on sitten päästä neljällä kasaan. Siinäkin kroppa piti hyvin eikä oikeestaan tullut pettämisiä vaan sai tehtyä ehjät loikat kaikilla kerroilla. Ehkä asento saattoi vähän olla matalemmalla joissain hypyissä mutta ei musta mitenkään isosti. Yritin kuitenkin pitää homman korkeella. Myös kolmen askeleen ponnistukset sujuivat mun mielest ihan ok. Siinä teemana oli keskitty etenkin tuohon ponnistavan jalan painamiseen. Vähän vaikeeta se edeleen on, mutta sitä tässä nyt vaan kun hioo niin varmasti paranee. Ois tärkeetä saada siitä painamisesta voimakas ja semmonen mistä sitten singahtaa eteenpäin. Harjotusta harjotusta niin hyvä tulee! 

Kaiken kaikkiaan siis oikein hyvää tekemistä musta oli tänään, hyvä päivä sekä kropalla että mielelläkin:D ja se mistä olin eniten iloinen oli se että tuo selkä ei mennyt jumiin noista loikista vaan oli ihan normi. Täytyy vaan kotona jumppailla sitä ettei menee sit illalla jumiin. Ja varata aika sinne osteopaatille jahka vaan niillä on aikoja.. sais sitä kautta lantion auki ja selän myös! Kiva setti!:)