Ma 4.4.2022 Nopeus

 

Alkuverkat+venyt

Koordit 3x30m 

polvennostojuoksu

yhden jalan pyöritys 20+20m

polvennostohyppely 3+3

saksijuoksu 30m

Avarit 2x60m

5x juoksuloikka 20m vastuksella 4 levyä

Vedot 

4x50m ins-outs 90%-75%-90% pal 4/7

4x60m vedot 90% pal 4

Kommentit:

Tänään Juhon kanssa kahdestaan reenillä kun Sinikin oli saanut nyt koronan, harmi homma mutta toisaalta hyvä että nyt sen sai! Tehtiin nopeus siis tänään kahdestaan koutsin kanssa ja ihan ok meni reeni. Otettiin vähän tuohon alkuun noita uusia juttuja, juoksuloikkaa vastuksella ja koitettiin että jos sais sitä työntöä vähän paremmaksi. Meni se vähän paremmin mutta edelleen tuo lähtökiihdytys tuppaa menemään mulla enemmän takareidelle. Sitä sitten yritettiin myös vähän parantaa. Kyllä mä vähän sain pakaraa toimimaan. Sit otettiin juoksuvedot insouts tyylisesti. Ne meni kans ihan ok, paitsi että tokavikassa juoksussa alko vähän tuo vasemman takareiden yläosa kiristelemään. Olikohan ne juoksuloikat syynä siihen kun takareidellä tekee niin paljon työtä meitsi siinä..? ENtiä mutta otin kuitenkin vikan juoksun vielä vaikka vähän mietin että kiristeleekö sen verran paljon että onko järkeä juosta. Päätin kuitenkin että juostaan ja otin vähän iisimmin sen vikan vedon ihan varmuuden vuoksi. Voi olla että toi mun lantio jos on jumissa/ selkä niin sekin sit vaikuttaa tuonne reisipuolelle. Mutta ihan ok tekemistä siis tänään, ei mikään ihme lentokeli mutta ei mikään farssikaan. Ihan jeees. Sain kuitenkin ihan hyvin teknisesti taas tehtyä juoksua, yritin pitää ylhäällä ja tehokkaana.