Ma 28.3.2022 Nopeus

 

Alkuverkat+venyt

Koordit 3x30m 

polvennostojuoksu

yhden jalan pyöritys 20+20m

polvennostohyppely terävällä saksauksella 

saksijuoksu 30m

Avarit 2x60m

2x(15m juoksuloikka+20m veto)

Vedot 

3x60m 85% pal 3/7

3x60m ins-outs 90%-75%-90% pal 3/7

3x50m ins-puts pal 4 (piikkareilla)

Kommentit:

Tänään vedettiin nopeustreeni hippoksen pimenevässä illassa. Sinillä oli töitä tänään myöhään niin tehtiin reeni sitten illalla niin pääsi yhessä tekemään. Kropan fiilis oli ihan hyvä, kävin eilen hierottamassa tuota mun selkää, mutta ei se oikein tahtonut auttaa ja se oli vähän jäykkä edelleen. Ei siis mitenkään ihmeellisesti mutta silleen pikkasen että sen huomas. Laitoin tänään kyllä lämpögeeliä sekä takareisiin että selkään varmuuden vuoksi ettei vaan takareisi mee kun jos toi lantio on nyt vinossa ja venyttäs sit tuota takareisiosastoa. Otin varman päälle. 

Alussa tehtiin koordit normaalisti, niissä ei mitään ongelmaa ollut vaan ne sujui hyvin. Hyvin sai pidettyä lantion korkeella liikkeissä mikä on aina jees. Sit vähän avareita ja muutama juoksuloikka. Siinä kun katottiin videolta niin mun pitää kyl saada enemmän tehoa siihen. Kun verrattiin Sinin tekemiseen, niin sillä on hemmetin paljon terävämpi meininki siinä, mulla se on vaan sellasta varovaista läpsyttelyä.. Sitä täytyy kyllä parantaa meikän ihan selkeesti. Toisaalta Sini on siinä ihan pro niin senkin takia ero on niin iso, mutta hyvä malliesimerkki. Sellaseen meininkiin täytyy itsekin pyrkiä!

Juoksuosuus sujui tänään mielestäni ihan mukavasti, vaikkakin lopussa alkoikin jo painamaan. Tehtiin vähän insouts tyyppisesti juoksut tänään ja se toimi kyllä ihan hyvin. Vähän jotenkin tuntui siltä ettei ihan niin irtonaista tekemistä ollut, jotenkin vähän raskaampaa mutta kyllä sitä kun videolta katsoi niin meno oli ihan ok hyvää. Tärkeintä oli että tänään asento pysyi helposti korkeella. Se tuli jotenkin nyt luonnostaan ja se on hyvä merkki. Pääsin ulkoiluttamaan myös piikkareita taas pienen tauon jälkeen ja oli ihan kivan tuntusta kyllä. Sinillä kulki myös tänään hyvin! Mä olin kyllä lopussa jo aika poikki, vikat vedot kyllä sai puristaa että tuli hyvällä tatsilla. Huomas kyllä ettei oo juossut vähään aikaan kunnolla. Eiköhän se siitä kuitenkin parane taas. 

Kiva reeni siis tänään. Vähän hassu fiilis oli kun tosiaan ei ihan niin terävän tuntuset jalat olleet, mutta ihan ok silti kulki. Nopeasti kyllä väsyi tänään, saattoi johtua myöhäisestä reeniajasta ja siitä että ei oo pitkään aikaan juossut kovempaa. Saa nähä kihiseekö paikat yöllä:D Mut kivaa oli ja kiva oli taas reenailla porukalla:))