Ke 6.4.2022 Keskivartalo

Alkuverkat pyörällä+crosstrainer

3x8 50kg maastavetoharjoitus

2kierrosta keskivartaloa:

Kylkilinkkari 10+10

Etunojassa vatsarutistus, kyljellään sama 5+5+5

Etunojassa eka kädet vuorotellen eteen ja polvi kainaloon 5kierrosta (käsi-käsi-jalka-jalka)

Linkkari selkä maassa ja rutistus 10

Vuorikiipeilijä 30

Possu 10m etuperin +takaperin

Shoulder tap 20

Kommentit:

Perus keskiviikon omatoiminen reeni, aluks vähän hikeä pintaan ja sitten keskivartaloa about puol tuntia. Kokeilin tänään vähän mallailla tuota rinnallevedon maastalähtöasentoa, koska musta tuntuu että mun keskivartalo ei pidä siinä tarpeeksi, niin sai siinä vähän keskivartaloon reeniä ja asentoreeniä muutenkin. Muuten ei mitään ihmeellistä, ihan perussettiä. Loppuun sitten venyttelyt koko kropalle.