Ke 20.4.2022 Keskivartalo

 

Alkuverkat+venyt

Keskikroppa 3kierrosta:

Kylkilinkkari 10+10

Punnerrus 20

Ristikkäisten raajojen nosto 10+10

Vatsarutistus keppi niskan takana 15

Leuanveto 10

Kumpparipito syville 20hengitystä

Possu edestakas

Selkäliike 20

Shoulder tap 20

Igstä kumppari+jumppapallo 10

Kommentit:

Tein tänään perus keskivartaloreenin, kolme kiekkaa niin että pienen hien ja tunteen sai keskivartaloon. Eipä ihmeitä siinä sitä vaan teki. Hyvää ärsykettä tuli:) illalla vielä venyttelyjä kropalle