To 10.3.2022 Loikat

 

Alkuverkat

Koordit 3x40m

• polvennostohyppely, eteen-sivulle-eteen

• kuopaisu kahdella väliaskeleella

• saksiloikka

• 20m polvennostohyppely terävällä nilkalla

• pikkuvuorohyppely eteenpäin ponnistaen

Loikat 4x40m

• helppo vuoroloikka

• 3+3x laukkaponnistus

• vuorokinkka

• 3+3x pituusponnari 3:lla väliaskeleella

Päkiäpomput?

Jalkateräjumppa 2x

• yhdellä jalalla pyörien 

• sivuttain

• sivulta sivulle

• takaperin

• kanta-päkiärullaus

• hinaus 

Kommentit:

Tänään oli loikkapäivä taas pitkästä aikaa eli päästiin leikkimään jänistä. Nyt varmaan tulee ennen kesää pikkasen enemmän just tehtyä loikkia ym että kroppa pääsee tottumaan iskutukseen paremmin. Hyvää siis teki tämän päivän setti kropalle. Vähän jännitti että toivottavasti ei mee lantio väärään asentoon kun tiistaina kävi kiropraktikolla ja nivelet rusautettu taas oikeelle paikalle. Tein alkuverkassa perus aktivoinnit keskikropalleja lantiolle niin olivatpahan ainakin hereillä iskuihin. Kroppa muuten ihan jeppis kondiksessa mutta ai juma mun pakarat ja pohkeet ollu ihan hirveillä domseilla pari päivää. Tiistaista meni oikeen kunnolla jumiin, hyvä sinänsä kun meni perille :D Mietin ennen reenin alkua että tuleekohan loikkimisesta näillä pohkeilla ja pakaroilla mitään, mut yllättävän hyvin meni kaikki harjoitteet eikä ne sit vaivannu kun rupes kroppa lämpenee ja keskittyminen siirtymään harjoitteisiin. 

Eipä noissa harjoitteissa nyt mitään ihmeellistä kerrottavaa ollut, hyvin menivät ja ideana oli pitää keskikroppa ylhäällä ja tehot matalalla niin että pysyy teknisesti hyvänä. Vähän lopussa alko huomaa et jalat väsy kun ei oo pitkään aikaan tullut loikittua. Vähän myös säärissä tuntu mut ei pahasti. Hauskaa oli, itseasiassa hemmetin kivaa kun siinä vitsailtiin ja jauhettiin porukalla. Meinas välistä mennä liian pitkäksi jauhamiseksi kun kaikki heebot oli siellä paikalla.. juholta tuli pientä vihasta kommenttia siitä.. onneksi kuitenkin kokonaisuutena pääfokus oli treenaamisessa eikä jauhamisessa. Mukava päivä ja kroppakin tuntui reenin jälkeen hyvän ehjältä.