Ti 22.3.2022 Lajivoima

 

Alkuverkat

3x6+6 yhden jalan kyykky 80kg

3x6 lantionnosto 80-100-120

Kuntopallolla

3x10 lonkankoukkarit 

3x5 ylös

Kommentit:

Tänään kevyt voimareeni monnarilla. Vähän sellanen astetta kovempi setti eilisestä mutta edelleen maltillinen. Vetopaikka ei tänään ollut vapaana niin tehtiin sit yhen jalan kyykky, joka sujuikin itseasiassa hemmetin hyvin tänään. Jotenkin sain hyvin nyt pakaran aktivoitua molemmilta puolilta hyvin niin että sai tehtyä töitä persiillä hyvin. Vauhti kiihtyi myös hyvin loppuun asti. Sit sen perään vähän lantionnostoa jossa itellä on kyllä vielä opeteltavaa, ei oikein taho löytyä oikea tekniikka ja helposti menee enemmän takareisille kun nostaa. Saimmä nyt jotenkin ne pakarat kans töihin, ehkä pitäs jättää liike vähän kesken (lantio ei niin suoraksi) että sit aktivoitus enemmän vaan se pakaraosasto. Sinihän veti kunnon painoilla, mä vaan hissuttelin :D loppuun terävät lonkankoukkarit kuntopallolla ja heitot ylöspäin. Sujui ihan hyvin, mutta ylöspäinheitoissa huomas pienen tauon vetoliikkeissä. Ei mennyt 5kg ilmastointiputkeen kun kaks kertaa.. täytyy jatkaa harjoituksia niin että saa taas sen kutosen sinne putkeen tärähtää. Mut kiva setti ja hemmetin kiva kun nyt pääsee jo taas reenailemaan enemmän. Kropan fiilis alkaa olla jo normaali, ei tuntemuksia eikä myöskään pöhnää enää. Hyvä homma!