Pe 25.3.2022 Yleistreeni

 

Alkuverkat+venyt

Aitakävelyt 5x6 aitaa

suoraan yli

sivuttain

suoraan yli ja kuntopallo suorilla käsillä

takaperin

Vedot 10x100m

Kevaa:

Tuulilasinpyyhkijät 20

Bosun ja jumppapallon päällä lankku 3x30sek

Sivulinkkarit 3x10+10

Jalkateräjumppa 2x

yhdellä jalalla pyörien 

sivuttain

sivulta sivulle

takaperin

kanta-päkiärullaus

hinaus 

Kommentit:

Perjantain kunniaksi hieman aerobista ja keskivartaloa kera tiimin. Kropan kunto eilisen jäljiltä oli yllättävän hyvä, luulin että ois paljon kipeemmät paikat kun ekaa kertaa taas pitkään aikaan tulee loikkaa, mutta ei. Ei ees etureisi ollut kireän tuntunen vaikka eilen illalla ajattelin sen rasittuvan loikista. Toki siis väsyneen tuntuset jalat oli ja selvästi huomas että eilen tehtiin loikkia suht kovallakin tasolla, mutta ei siis mitään kolotuksia tms. tullut. No okei ehkä aavistuksen kyljissä tuntui, mut muuten aika hyvä. Pieni yleinen väsymys siis vaan oli, mikä ihan luonnollista. 

Otin aitakävelyjä alkuverkaksi, sai hyvän pikku hien päälle. Sitten vedettiin 10 kertaa 100m rennosti 15-16sekkaan. Siinä rupes jo vähän lopussa painamaan, mutta ihan hyvin saatiin molemmat (mä ja Sini) juoksut tehtyä. Pääsi vähän miettimään tekniikkaa kun vedettiin siinä. Viistoista sekkaa kuitenkin tuntuu aika pitkältä ajalta niin kerkii miettimään ja pohtimaan matkan aikana kaikenlaista :D Mut hyvin meni vedot vaikka lopussa väsyttikin. Luonnollista. Sit vedettiin keskivartaloa ja siinä tuulilasinpyyhkijät väsytti kropan kyllä entisestää, ei ehkä se liike mutta määrä oli aika iso, niin se väsytti. Varsinkin kädet meni ihan hapoille. Mutta hemmetin hyvä liike tuo siis on, täytyy sitä jatkossa tehdä edelleen. Menee just niihin paikkoihin mihin mä tarviin voimaa. Mutjoo se kevaliike pisti mehut minimiin, mutta siitä sit jatkettiin vielä muutamalla liikkeellä. Kevan jälkeen siirryttiin hiekalle tekee nilkkajumpat, joissa ei mitään ihmeellistä tapahtunut. Hiekka oli kasteltu niin sai käydä pesemässä jalat tekemisen jälkeen. Mukava setti mutta yllättävän raskas, juoksut ja keva yhdistelmä teki tehtävänsä. Nyt kotiin syömään ja palautumaan. Huomenna voimaa!