Pe 11.3.2022 Aerobinen

 

-Korista 45min

-alkuverkat cross trainerilla 10min

-venyt

-15x 1min työtä + 1 min lepo kuntopyörällä

-yläselän liikkuvuutta

Kommentit:

Perkule mun piti mennä tänään hiihtämään, mutta suunnitelma vaihtu koska kävin aamulla ekstempore pelailemassa vähän koripalloa kavereiden kanssa niin yläselkä meni jumiin.. siis mitä ihmettä.. pelattiin ihan vaan höntsää street korista ja heti ekasta sivuttain liikkeestä tunsin että jaahan nyt joku kramppas. Tosta oikealta puolelta about lapojen kohdalta/vähän alempaa. Ei perse sentään.. tuli kyllä ihan puskista ja kyllä tosi helposti. Ei nyt koriksesta pitäs kroppa mennä jumiin.. No en sit viittiny lähtee hiihtämään vaparia kun siinä varmaan vielä enemmän tahtoo yläselkä mennä jumiin niin menin sit salille polkemaan ja avaamaan selkää. Meni se kyllä vähän ikävästi suojakramppiin niin että oli taas vähän vaikea hengittää syvään. Pohdin kovasti ett mistä johtuu. Veikkaan että mun ryhti on huono, istunu liikaa koneella huonossa asennossa niin se kans vaikuttaa. Sit musta tuntuu että mulla on vaan yläselkä niin jumissa että sekin kramppauttaa. Kun luulis ettei nyt mikään lantio yms voisi olla vinossa kun just kävin Kirolla.. tai sit mun yläkropan hartiarengas on jotenkin vinossa ja se sit kramppauttaa.. hitto en tiiä mutta toivotaan että tää nyt helpottas. Venyttelen ja vääntelen ite tuota ja yritän rentouttaa niin toivotaan että helpottaa. Liike kyllä helpotti heti sitä ja salilla oli ihan hyvä tehä. Muutenkin perusjutut onnistuu, yläkropan kiertäminenja pyöristäminen vaan tuntuu inhottavalta. Katotaan mitä pystyy huomenna tekemään salilla kun ois tarkotus tehä voimaa. Onneks ensviikolla meen Nikolle hierottavaks niin se saa kyllä tuota yläselkää kans katsoa.

 Turha juttu oli tää mutta tuli kyllä liian helposti. Oon ilmeisesti tehny liian yksipuolista harjottelua kun yks koripallon sivuttaisliike pistää kropan sekasin:D mut tää selkä on nyt ollut mun päänvaiva tässä, täytyy sille keksiä kyllä jotain.