Ma 7.3. 2022 Nopeus

 

Alkuverkat

Koordit 3x40m kepin kanssa

pakettijuoksu

sivulaukka 20+20m

yhden jalan pyöritys 20+20m

polvennostohyppely terävällä saksauksella

saksijuoksu

Porrasjuoksut 5x ylös pal 30sek alhaalla

Vedot 2x4x60m 85% pal 3/5 

Jalkateräjumppa 2x

yhdellä jalalla pyörien 

sivuttain

kanta-päkiärullaus

sivulta sivulle pomput

takaperin takaisin

hinaus 3m

Kommentit:

Tänään nopeustreeniä hippoksella kera Sini ät Juho. Hyvä fiilis oli kropassa ja treeni sujui oikein kivasti. Ei mitään ihmeellistä sattunut. Juoksut tehtiin eka vähän portaissa ja sitten suoralla. Ideanan juosta rennon kovaa hyvällä tekniikalla. Yritin pitää juoksun ylhäällä ja ihan hyvin se onnistui, ei ainakaan tullut kommenttia pääkoutsilta. Aika sellasia rentoja vetoja tosiaan oli niin kerkis vähän maistella ja haistella tekniikkaa. Yritin myös pitää fokuksen siinä että keskikroppa olis hyvin aktivoituneena juoksussa eikä selkä pääsis notkolle. Alkuun vähän koordeja oli joissa ei mittään probleemaa, vähän jossain kohti katottiin että yhden jalan pyöräytyksessä pettääkö vasen puoli kun musta niin tuntu. Mut ei sit mitään suurempaa kuitenkaan näkynyt! Kiva reeni ja mukava oli yhessä reenailla:)