Ma 21.2.2022 Kevyt nopeus

 

Alkuverkat

Aitakävelyt 5x6 aitaa

• Suoraan yli 

• Sivuttain 

• Takaperin

Koordinaatiot 3x30m

• Polvennostojuoksu

• Polvennostohyppely terävällä nilkalla

• Saksijuoksu

• Polvennostohyppely terävällä saksauksella 3n pompun pidolla

Tunnustele koordien jälkeen tuntemuksia kropassa ja vedä helpot vedot jos tuntuu ihan normaalilta. Vedoissa sellainen palautus, ettei hengityselimistö joudu koville. 

Vedot 4x60m 80% pal reilu kävelypalautus

Kommentit:

Ensimmäinen virallinen reeni koronan jälkeen hippoksella. Vielä aavistuksen pöhnänen olo oli, siis sellanen kun on pitkään ollut sisällä ja astuu ekoja kertoja ulos-fiilis. Verkkailin kuitenkin ihan normisti ja kropassa tuntui ihan normaalilta. Ei mitään kolotuksia missään tai heikkouden tunnetta. Mulla oli sykevyö varmuuden vuoksi päällä etttä pysty vähän seuraamaan jos lähtee sykkeet nousee hulluna. Otin siis alkuverkat ja siihen sitten aitakävelyt päälle. Eipä ongelmia niissä, yritin vain pysyä korkeella lantiolla. Sitten tein koordinaatiot jotka nekin sujui normaaliin tapaan hyvin. Itseasiassa saksijuoksu tuntui tänään hemmetin hyvältä, sain jotenkin pakaran hyvin aktivoitua nyt. Täytyy vaan työntää loppuun asti. Se oli hyvä. Päätin kuitenkin koordien jälkeen että en ota enää juoksuja, sen verran tuossa kuitenkin hengästyi että parempi pelata varman päälle ja ottaa vähän iisisti hengästymisen kanssa. Kroppa oli ihan suht normaali, ehkä aavistuksen väsynyt koordien jälkeen, joten senkin takia oli hyvä ettei vedä vetoja loppuun vaan ottaa mielummin iisimmin. Tein sitten vähän huoltavaa venyttelyä koko kroppaan ja nilkalle jumppaa vetojen sijaan. Se toimi oikein hyvin! Kiva on taas olla back on track!:) Tein reenin tänään vielä itekseni varmuuden vuoksi ettei pöpöt pääse tarttumaan Siniin tai Juhoon. Hyvin onnistui ja kropankin kondis alkaa palautua, hyvä homma!