La 5.3.2022 Voima

Alkuverkat ja venyt

Rv 3x8 70+ 2x75

Syväkyykky 3x10 60+2x70

Pohkeet laitteessa 3x10 60kg

Yhden jalan prässi 3x10+10 100kg

Lonkankoukkarit laitteessa 3x10 

Etureidet laitteessa 3x10 (en muista painoja)

Takareidet laitteessa 3x10 (65kg)

Kommentit:

Doddii tänään olikin sitten vähän aikasempi herätys ja reeni klo 9:30. Itseasiassa tosi hyvä kun tehtiin tällee aikaseen niin sit on koko päivä aikaa touhuta myös muita juttuja jos on (mulla ei ollut mitään ihmeellistä tänään:P). Ja Juho lähti käymään Jämsässä niin hyvä että pääsi aikasemmin lähtemään. Sini oli vieläkin hullumpi ja oli käyny tekee reenin jo kasilta, huhhuh iso hatunnosto Sinille, kreisi! Tehtiin siis Juhon kans kahestaan. 

Hyvin meni reeni! Pitkästä aikaa rinnallevetoa ja pitkää sarjaa. Vähän mietin aluks että saankohan mä kaheksaa kertaa seittemääkybää, mut se olikin yllättävän kevyt niin korotettiin seuraaviin. Toi seiskaviis oli hyvä ja teknisestikin sai mun mielestä ihan hyvin tehtyä. Alastulo oli vähän etukenossa niin ettei ristiselkään tuu painetta ja samoin kyynärpäät ylhäällä niin asento pysyy hyvänä. Pientä happoa ja puuskutusta siinä kerkis tulla jo tossa määrässä. Sitten siirryttiin syväkyykkyyn ja sekin meni mallikkaasti. Menin niin syvälle kun pystyin ilman että se alaselkä tekee sellasta ampiaisliikettä. Sain aika hyvin itseasiassa jopa persiissä tuntumaan nuo kyykyt mitä ei oo koskaan aikasemmin tuntunut. Aina menny vaan etureidelle tai reisille noi kyykyt. Hyvä merkki! Sit vähän pohkeita ja yhen jalan prässiä ja loput liikkeet. Pitkiä sarjoja tehtiin, mikä tuntu kyllä kivalta ja pisti aineenvaihduntaakin liikkeelle. Painot oli sopivat kaikissa niin että sai kyllä hyvän tunteen lihaksiin muttei mennyt ylihapoille kuitenkaan. Mukava launtaipäivän alotus oli tämä puntti ja kiva oli reenailla taas. Aiettä eka pk-viikko takana ja toinen sitten ma taas edessä.