Ke 23.2.2022 Keskivartalo

 

Alkuverkat

30min:

Kylkilinkkari 10+10

Etunojassa vatsarutistus, kyljellään sama 3 kierrosta

Etunojassa eka kädet vuorotellen eteen ja polvi kainaloon 20

Linkkari selkä maassa ja rutistus 10

Vuorikiipeilijä 30

Possu 8m eteen ja taaksepäin

Shoulder tap 20

Kommentit:

Kävin tänään illalla tekemässä kevyen keskivartalosetin. Niin että sai pienen hien päälle. Katsoin nuo neljä ekaa liikettä ig:stä, yllättävän hyviä olivat ja sai hyvin hapotusta vatsoihin! Sitten sen jälkeen vähän Pietin liikkeitä selälle ja lantiolle. Tosiaan pieni hiki saatiin aikaseks, about 30min tein pitäen pientä paussia kierrosten välissä. Olen tosiaan sijaistamassa perjantaihin asti 1 luokkaa joten jalkojen päällä tulee nyt pari päivää oltua 5 tuntia. Katsotaan miten vaikuttaa.