To 3.2.2022 Kevyt lajivoima

 

Alkuverkat+venyt

3x4 tempaus max 60 kg 60+60+50

3x8 saksihyppely ilman tankoa

(3x6+6 lonkankoukkarit alataljassa terävästi

3x5 kevennyshyppy) Tein tämän!

TAI

(Kuntopallolla:

• 3x6+6 lonkankoukkarit pallo seinään

• 3x5 ylös) 

Pistoolikyykky 3x5+5

Kommentit:

Tänään reenipäivä monarilla Sipoossa. Aika kevyt lajivoima oli tänään ohjelmassa. Oli kyllä ihan hyvä koska eilen tosiaan vähän oli jalat väsyneen oloset. Jalkojen kondis oli tänään jo parempi, mutta edelleen kyl snadisti väsyneet. Ei se reeniliikkeissä juurikaan näkynyt, tempaukset, hypyt yms sujui kyllä ihan terävän oloisesti tai sellaiseksi mitä aikaisemminkin on tehnyt. Treenin jälkeen taas vaan sen paremmin tunsi että jalat hitusen voimattoman oloset. Tempauksissa otin vikalle sarjalle kevyemmän painon niin että saa vähän vielä terävämmin tehtyä. Pohdin kyllä että pidänkö kuuskybää mutta ajattelin taas että pieni kevennys tässä kohti ei tee huonoa. Sen näkee sitten viikonloppuna miten toimi. Mut tempaukset sujui teknisesti hyvin, sain selän hyvin mukaan liikeeseen (katotaan onko huomenna jumissa). Saksihypyt meni nekin mukavasti ja kimmoisasti, vähän oikea puoli alaselästä meni pikkukramppiin kun tempauksen jälkeen ne teki. Eiköhän se tästä rentoudu kun illalla huoltaa. En mennytkään tekemään halliin kuntopallolla heittoja kun paikalliset ysi luokan pojat oli liikkatunnilla siellä. Tein sitten laitteella terävästi lonkankoukkarit. Kevennyshypyt tein silleen että istuin penkin päällä ja ponnistin siitä sitten, toivottavasti meni oikein. Mut ne sujui kans hyvin, lähti ihan kivasti leijumaan. Pikkasen pieni tila oli niin ettei käsiä saanut kunnolla pyöritettyä mutta meni se pienemmälläkin liikeradalla. Hyvä kevyt treeni! Nyt vaan tosiaan nuo klabit täysin palautuneeksi sunnuntaihin mennessä. Täytyy huoltaa ja helliä niitä niin palautuvat hyvin.

Tänään lähden Jykylään takaisin koska sitten viikonloppuna kisat.