Ma 7.2.2022 Palauttava voima

 

Suht helpolla painolla pumppailua

3x6+6 yhden jalan kyykky, jalka penkillä 70kg

2x8+8 yhden jalan prässi 100kg

3x8 pohkeet

2x8 takareidet

3x5+5 pistoolikyykky

2x10 lähentäjät

Kommentit:

Jess koronapassi poistui hippokselta niin pääsin iltapäivällä tekemään palauttavan voiman monnarin salille. Oli kyllä kiva juttu tämä! Vaikka oli kiva päästä salille, niin vitsi oli mies kyllä tänään taas rampa ja väsynyt.. Se eilinen selkäjumi ei helpottanut vaan on kyllä niin jumissa koko selkä että saa koko ajan olla venyttämässä sitä.. Hengittäminen ei enää ole onneksi vaikeaa, mutta kaikki kierroissa tuntuu että koko selkä on ihan juntturassa. Se on tuosta alimpien kylkiluiden kohdalla mistä se eniten kiristää. Mä nyt yritän tässä pari päivää vielä ite venytellä ja vetreyttää selkää mut jos ei keskiviikkoon mennessä ole helpottanut niin sit täytyy taas mennä huoltamaan.. Mutjoo jotkut hengityslihakset menny ilmeisesti tuossa kisassa jumiin. Mä pohdin tässä että mistä johtuu kun tuo selkä nyt menee kokoajan jumiin, niin veikkaan että ponnistukseen tarvitsen vaan paljon enemmän pitoja sekä lantioon että keskivartaloon. Nyt ponnistushetkellä pönkässä kroppa ei pysy linjassa vaan lantio pääsee tärmäyksessä valahtaa taaksepäin mikä sit taas aiheuttaa kiertoa yläkroppaan, mikä sitten heittää koko selän jumiin.. Täytyy myös miettiä että onko järkevää lähteä sunnuntaina kisaamaan Tampereelle. Pitää jutella Juhon kanssa. 

Mut joka tapauksessa itse treeniin. Sain selän suhteellisen vetreeksi ja otettiin Juhon kanssa sellaset liikkeet jotka ei selkää ärsyttäs. Treeni meni kyllä siis ihan hyvin, vaikka vähän oli kroppa ja mielikin väsynyt. Opin viime kerrasta etten nyt tee kovilla painoilla tätä palauttavaa voimaa, vaan kevyemmillä painoilla on hyvä tehä niin se palauttaa paremmin. Otin siis maltilliset painot tänään ja se toimi. Treenin jälkeen ei ollut väsynyt fiilis vaan jopa sellanen vetreempi kyllä. Hyvä setti siis tänään ja tykkään kyllä tästä tyylistä että käytetään palauttavaa punttia. Tuntuu hyvältä vaikka kroppa aina kisan jälkeen onkin aika rekan alle jäänyt:D 

Väsymystä ja kolotusta oli siis tänään kropassa treenissä, mutta kevyillä painoilla kun teki niin teki vaan hyvää. Mä veikkaan kyllä että joku pieni pöpö tässä on ollut kropassa kun tosiaan oli niin väsynyttä ja flegua tekemistä viime viikolla ja aavistuksen vielä tänäänkin. Nyt vaan palauttelua ja tuon selän vetreyttämistä. Se on tärkeä saada kondikseen.