Ma 14.2.2022 Aerobinen

 

-Alkuverkat

-10min crosstrainer

-10min kuntopyörä

-2kierrosta keskivartaloa:

Possu 10m+10m

Lisko 10m+10m

Punnerrusasennossa shoulder tap 20

Possuasennossa ristikkäisten raajojen nosto 10

Suorat vatsat+vinot vatsat (en laskenut mutta niin että vähän rupes hapottaa vatsoissa)

Kommentit:

Tänään kävin omatoimisesti hippoksella vähän laittamassa hikeä pintaan. Eka kävin salilla tosiaan polkemassa ja pyöräilemässä. Sellasta suht reipasta tahtia vedin niin että hiki tuli (ei kuitenkaan mikään järjetön). Sit sen jälkeen halliin tekemään vähän keskivartaloa. Otin noita Tuomon liikkeitä ja tein niitä jonkun verran. En hirveesti niitäkään nyt tahkonnut, vähän vaan silleen että saa tonusta ja tuntemusta keskivartaloon. Aika leppoista tekemistä siis tänään, kevyttä puuhastelua:) Kropan fiilis on normi, eipä oikeestaan mitään isompia tuntemuksia missään.