Torstai 13.1.2022 Pituustekniikka

 

Alkuverkat+venyt+aktivoinnit

Koordit 2x30m:

Pakettijuoksu

Kuopasujuoksu

Saksijuoksu

Sivulaukka

Pikkuvuoro

2x60m avari

Loikkaponnistukset 3x3-4 ponnistusta

Ponnistusharjoite lentävä 6ask x2

10ask vauhdilla hyppy 

14ask vauhdilla hyppy x2

18ask askelmerkkijuoksu +ponnistus

18ask vauhdilla hyppy 

Loppuverkka

Kommentit:

Tänään oli juhlapäivä eli hyppelyitä taas kasalla. Juho sai kunnon alotuksen ku poisti kasalta jäätävän hiekkakasan tai oikeestaan tasotti sen. Joku oli kasannu hiekkaa niin perusteellisesti siihen keskelle.. koutsikin pääsi hommiin:D kropan fiilis oli tänään aika kelpo, mä pidin eilen totaali huoltopäivän eli en tehnyt nyt ees keskivartaloa vaan illalla huolsin ja venyttelin jalat kunnolla. Tuli kyllä pyöräiltyä jonkun verran kun kävin moikkaa Maunoa sairaalassa ja hain hänelle kotoa silmälasit ja puhelimen niin että näkee jotain ja pystyy soittamaan. Siinä tuli kyllä hiki kun pyöräili, tosin aika lepposasti menin eestaas. Varmaan noin tunnin yhteensä tuli siis pyöräiltyä eilen. 

Mutta ei siis ollut pahan tuntuset jalat tänään ja hyvillä mielin lähin tekemään reeniä. Pikkasen kyllä jännitti että miten tulee hypyt onnistumaan kun viime kerralla meni niin läpi hypyt.. Mutta turhaan mietin sitä koska tänään kulki oikein kivasti. Lähettiin heti etenemään kovempiin vauhteihin niin ettei kerkii jalat hyytymään ja loppujen lopuks tulikin tänään tosi vähän tehtyä hyppyjä, toki kovemmalla teholla oli tänään kaikki että siinä mielessä ihan hyvä. 10ask vauhdista hyppääminen tuntuu jo sellaiselta että sitä pystyy vähän hallitsemaan ja eka hyppy olikin hyvä! Sit siirryttiin suoraan 14 askeleeseen jossa viime kerralla oli kyllä haasteita. Tänään sillä vauhdilla kulki jo paljon paremmin ja ehdin tekemään ihan kelpo ponnistuksia. Ehkä hitusen ne on matalia eli sais kyllä vähän korkeemmalle nousta ne, eli pikkusen läpi menee.. mutta toistoja toistoja vaan niin kroppa oppii nopeaan liikkeeseen! Ihan tyytyväinen kuitenkin kokonaisuudessaan olin tekemiseen tuolla vauhdilla. Mut parasta tekemistä tuli tänään täydellä vauhdilla ja heti ekalla. Se lähti kyllä aika ilosesti, nousi musta nyt paremmin kuin aikasemmat hypyt ja menikin pidemmälle (onneks!). Olin kyllä siihen tosi tyytyväinen ja siksi päätettiinkin että lopetetaan tähän varmuuden vuoksi kun ollaa vielä ehjänä ja Juhonkin piti lähteä kokoukseen. Vähän mietin että oisinko ottanut vielä yhen hypyn täydellä, mutta sit tulin siihen tulokseen että parempi mennä varman päälle nyt varsinkin kun tuli hyvä suoritus, josta jäi hyvä mielikuva kroppaan. Jätettiin siis siihen mikä oli hyvä, vähän tuo vasemman jalan nivelisdekin pikkusen oli aran tuntunen niin senkin takia hyvä ettei hypätty enää. Ettei käy klassiset viimeiset ja poks.. mut olin kyllä tyytyväinen ja iloinen päivän panokseen, hemmetin kiva että nyt oli voimia ponnistaa paremmin kun tosiaan ne viime viikon ponnistukset meni niin läpi. Mut tässä sen näkee mun kohalla että suorituskyky laskee pirun nopeesti. Hyvää tekemistä tulee heti kun kroppa jaksaa, mutta vähänkin kun alkaa väsymystä tulla niin se sit jysähtää aika nopeesti päälle. Hyvä muistaa jatkossa. Kivaa tekemistä tänään kasalla, jäi tosi hyvä mieli vaikka parannettavaa toki myös riittää rutkasti. Sehän ei kuitenkaan haittaa!