To 6.1.2022 Pituushyppy

 

Alkuverkat+venyttelyt+aktivoinnit

Koordit 2x30m:

Pakettijuoksu

Hyppely terävällä nilkalla

Sivulaukka

Saksijuoksu

Pikkuvuorohyppely

Avarit 2x60m

Ponnistusmallaukset x2

Lentävä 6ask x4

Lentävä 10ask x3

Lentävä 12ask x3

Lentävä 14ask x4

Kommentit:

Tänään oli taas juhlapäivä eli tekniikkapäivä. Kropan fiilis oli muuten ihan jeppis, mutta tuo alaselkä on hitusen jumisen tuntuinen (varmaan lantio taas vinossa), niin se pikkasen mietitytti. Venyttelin ja vetristin sen kyllä huolellisesti eikä se sit treenissä tuntunut kipeeltä tai kireeltä. Pitkästä aikaa vihdoin pääsi taas kunnon pituushypyn pariin niin ettei tarttee ulkona hyppiä sarjoja, oli kyllä kiva. Itse treeni kokonaisuudessaan oli kuitenkin loppujen lopuksi sellainen 7 tasonen. Alussa lyhyemmillä vauhdeilla tehdyt hypyt sujui ihan hyvin ja tuntui että niissä pääsi ihan hyviä suorituksia tekemään, mutta sit kun siirryttiin kovempiin vauhteihin (12-14 ask) niin sit taso alko kyllä laskemaan ja hypyt menemään läpi. Perkule rupes lopussa ottamaan jo pattiin kun ei tahtonut onnistua.. Jotenkin tuli ne vanhojen aikojen samat fiilikset mieleen kun ei vaan kerinnyt ponnistaa vaikka kuinka yritti, se rupes ottamaan pattiin. Toki täytyy myöntää että noissa vikoissa sarjoissa jalatkin alko olemaan jo sen verran väsyneet että toisaalta en ihmettele kun meni läpi. Etenkin 14 ask vauhtiin kun siirryttiin niin hermosto ponnarista oli kyllä jo väsynyt. Sekin toisaalta selittää osin läpimenoja. Enskerralla täytyy vaan siirtyä nopeemmin noihin koviin vauhteihin niin on sitten energiaa ja hermotusta pistää kunnolla rähinää tuohon lankulle. Teknisesti tänään siis sellasta mjäh tekemistä. Yritin pitää lantion korkeella ja kulmat hyvinä mutta taisi ehkä vähän mennä yli. Olin jopa ehkä vähän liian isossa takakenossa tänään niin ei sekään ollut hyvä. Tärkee missio olis saada se lantio sopivaan tatsiin niin että vartalo muodostas sellasen suoran viivan kohti klo 13-14 (jos ajatellaan että tulen oikealta vasemmalle). Muuten linja on mulla ihan hyvä, mutta lantion kohdalta se jää ehkä aavistuksen koukkuun niin että sieltä sit menee läpi. Täytys siis saada aktiivisemmin tuotua se lantio siihen linjalle mukaan, niin siitä se kroppa sit ampasis kun jousi eteen ja ylös. 

Mietin myös treenin jälkeen että yksinkertaisesti tarviin vaan enemmän hyppyjä kovemmasta vauhdista. Samaa puhuttiin Juhon kanssa. Sillä kovista vauheista sitä kroppaa pääsee opettamaan olemaan nopea ponnistuksessa. Koska jos ei ole nopea ponnistuksessa, ei kerkee ponnistamaan ja homma menee läpi. Toki kropassa täytyy olla tietyt valmiudet tehdä kovia kokonaissuorituksia ettei tuu loukkeja. Mutta kokeillaan ja harjotellaan, sitä kautta se alkaa varmasti toimimaan. Vaatii ehkä sellaista leikkimieltä kans että uskaltaa kokeilla erilaisia asioita ja fiilistellä. Sit sitä löytää helpommin sellaisen omalta tuntuvat tekniikan millä homma toimii.

Harjoitusta harjoitusta vaan, niin oon varma että sitä kautta tekeminen paranee. On tärkee kuitenkin muistaa, että etenee asia kerrallaan eikä ota kerralla liian isoja harppauksia. Nyt tämän talven yksi tärkeimmistä missioista on saada juoksuasento muokattua pituushyppymäiseksi (siinä riittää itelle jo hommaa, vaikka alkaakin luonnistumaan pikkuhiljaa). Vasta kun juoksuasento on hyvä, voi sitten enemmän alkaa keskittymään ponnistukseen tuloon ja ponnistukseen. Sitten sen jälkeen ilmalentoon, alastuloon jne. Rupee muodostamaan pituushypyn kokonaisuutta suorituksen eri vaiheiden avulla oikeassa järjestyksessä. Silleen ite ajattelen.

Tekemistä piisaa siis tekniikan parissa, mutta edetään hitaasti ja varmasti. Kiva oli kuitenkin päästä hyppäämään ja mukavaa haastetta tämä harjoittelu tuo. Usein kaikki onkin menny aina niin helposti, niin nyt joutuu kunnolla ongelmanratkaisuun. Se on hyvä! Sinillä onnas loikat tänään kivasti, se oli mukavaa. Hieno katsella kun on teknisesti hyvää tekemistä:) Nyt palautumaan, tänään oli pitkä 2,5 tunnin treeni ja jalat kyllä sen tuntuiset. Toivotaan myös että saan tuon selänkin nyt taas normaaliksi niin ei tarttee sitäkään tässä pohtia turhaan. Varaan huomiseksi kiropraktikolle ajan.