Ti 4.1.2022 Lajivoima

 

Alkuverkat+venyttelyt

Tempaus 4x4 60+70+70+60

Saksihypyt 3x8 20kg tangolla

Istuen boksilla ja siitä ponnistus ylös 3x5

Kuntopallolla ponnistukset x8

Lonkankoukkarit kuntopallolla x8

Tasajalkahypyt x5

Pistoolikyykyt 3x5+5

Kommentit:

Lajivoimapäivä ja kropan tuntemukset näin heti kylkeen. Ajattelin eilen että nyt kun tuli pitkästä aikaa taas kunnolla tehoilla tehtyä et onkohan kihinää taas jaloissa ensyönä. Ei ollut, mutta levottomat jalat kyllä oli. Siis jotenkin ei vaan pysyny paikoillaan, piti koko ajan vaihtaa asentoa ja heittää peittoa pois jalkojen päältä, tuntu jopa että jossain kohti niihin tuli kuumia aaltoja:D Idunno mitä ihmettä mutta vähän oli siis levotonta, ei kihinää kuitenkaan. Treenissä jalat tuntu ihan ok:lta, hitusen ehkä väsyneet tai ei niin herkät mutta ei se oikeastaan haitannut tänään. Treeni kulki mukavasti. Tempauksessa olin itsevarmana että joojoo 60 + 3x70kg mutta ekan 70kgn jälkeen totesin että onpa painava ja kolme kertaa tuo on kyllä aika tiukka tänään. Mä vähän epäilen että se viime kerran 3x70kg ei ollut seitkyt kiloo vaan alle koska se tuntu kuitenkin sen verran helpolta.. Noh mene ja tiedä kun ei punnittu painoja. Ei sillä väliä, tehtiin pari kertaa seiskakybällä ja sitten loppuun vielä terävästi kuudellakybällä. Hyvin sain kyllä nyt alaselän toimimaan, toivotaan ettei ihan jumiin mee. Sen jälkeen saksihypyt, no problemos, ehkä vähän väsynyttä meininkiä siinä, ei niin terävää mutta ihan kelpotekemistä kuitenkin. Sit staattiset ponnistukset lähtöpaikkana boksi ja istuen siitä korkeuksiin. Tää oli hauska harjoite jota ei olla vielä aikasemmin tehty mutta oli siisti. Kiva oli ponnistaa siitä! POnnistusten jälkeen kuntopallolla liikkeet, ei ongelmia ja perussettiä niissä. 5kg pallo oli käytössä. Reenin loppuun vielä muutama tasajalkaponnistus jotka ne meni kans hyvin vaikka vähän tosiaan tuntu jalat sellasilta ettei ihan hermottaneet niin terävästi. Silti hypin sinne johonkin 320-330 tienoille mikä on kyllä ihan hyvä tähän saumaan! Kivaa oli!!:) Loppuun vielä pistoleerukset ja sit himaan palautumaan. Hyvä setti tänään, kiva kun tuli vähän enemmän nyt ponnistuksia. Katotaan kui kroppa reagoi.