Ti 28.12.2021 Juoksutreeni (Karanteenipäivä 6)

 

Alkuverkat

Koordinaatiot 3x40m

• helppo polvennostohyppely

• pakettijuoksu

• polvennostohyppely. 3 polvennostoa - 3 pitoa

• kuopaisu kahdella väliaskeleella

Vedot 5x60m pal 2min 80%

Aitahypyt 8x 5 aitaa

Vedot 5x60m pal 2 min 80%

Kommentit:

Tänään oli juoksupäivä, joka toteutettiin karanteenista johtuen ulkotiloissa kotitiellä. Heikommat lähtökohdat treenille siis oli tänään, mutta loppujen lopuksi yllättävän hyvin meni koko setti! Kroppa tuntui ihan normaalilta ja jalkojen kondis oli myös ihan normaali. Ulkona oli asteita nolla, joten kerrospukeutuminen oli tänään reenin salaisuus. Ei kuitenkaan liian paksusti niin että juoksuasento ei kärsi, mutta ei kuitenkaan liian vähän ettei tuu kylmä. Onnistui yllättävän hyvin, varsinkin jaloista. Mulla oli iskän villahousut, sitten yhet treenihousut, shortsit, toiset treenihousut ja sibbo vargarna tuulihousut. Nilkoissa suojat. Koko reenin ajan oli jaloissa lämmin eikä housujen määrä vaikuttanut juoksuasentoon vaan tuntu ihan normilta. Yläkroppaan olisi puolestaan voinut laittaa vähän enemmän, nyt mulla oli vaan t-paita, pitkähihainen paita, liikunnan huppari ja ohuempi takki. Mut ei siinäkään kovin pahasti sit kylmä tullut kun oli sähkökopin takana tuulen suojassa.

Mutta itse reeniin, niin hyvin tosiaan kulki. Olin jopa yllättynyt miten hyvin sain tänään pidettyä lantion korkeella juoksuissa, tai ainakin siltä se tuntui. Juoksualusta oli hyvä, ei ollut liukas, niin uskalsi juosta normisti ja keskittyä nimenomaan tekniikkaan. Koordit tosiaan sujui normaalisti hyvin ja siinä kans lantio+yläkropan asento oli pääosassa. Sit juoksut joiden välissä menin aina hetkeksi palautumaan tuon sähkökopin taakse, missä ei ollut tuulta. Hypyt suoritin myös kyseisellä suoralla ja nekin sujui kyllä hyvin. Ei ongelmia niissäkään. Sitten vikaan sarjaan taas juoksua ja sen jälkeen kotio syömään. Olin kyllä tyytyväinen päivän tekemiseen kun ottaa huomioon olosuhteet.

Eiväthän nämä nyt missään nimessä ole optimaaliset olosuhteet tavoitteellisesti treenaavalle ja kilpailevalle, kun joutuu ulkona treenaamaan, mutta on tyydyttävä näihin mitä on ja tehtävä niissä olosuhteissa parasta mahdollista duunia. Ei se olosuhde onneksi tekniikkaa ja keskittymistä heikennä, niitä voi treenata joka paikassa. Tänään se onnistui kokonaisuudessaan hyvin. Hyvä setti siis ja ihan mukavan erilaista oli treenata tällä kertaa. Vähän tuli sellanen extrememeininki mieleen. Mutta välillä tällastakin, kasvattaa luonnetta:P

Päivän juoksusuora ja tuulensuoja/palautumispaikka