Su 9.1.2022 Valmistava

 

Alkuverkat +venyttelyt

Juuson pakara-aktivoinnit

3x60m rento juoksu

3x5 kuntopallon heitto ylös 6kg

5x3 aitahyppyä

Loppuverkka

Kommentit: 

Kävin sunnuntain kunniaksi tekemässä valmistavaa huomista juoksureeniä varten. Eilinen oli lepopäivä enkä tehny oikein muuta kun kävin kävelemässä illalla. Perjantaina kävin illalla siellä kiropraktikolla ja se kyllä autto tohon selkään. Ehkä edelleen vähän kiree se on mut ei vihlo enää.

Tänään kropan fiilis oli edelleen kyllä vähän nihee, jotenkin tunkkasen oloset jalat. Johtunee varmaan tuosta viime viikon rasituksesta. Mulla se näkyy niin selkeesti jos tulee paljon hermostolle rasitusta niin palautuminen kestää jonkin aikaa. En esim saanut tänään yhtään heittoa osumaan ilmastointiputkeen (tosin hyvin lähellä oli kaks vikan sarjan ekaa heittoa), mikä kertoo ettei ihan räjähtävästi saanu heitosta irti. Mutta toivotaan että huomenna sit parempi tunne jaloissa kun tänää käyny vähän herättelemässä. Jos huomenna vielä samanlainen fiilis niin sit ehkä pitää miettiä hierontaa tai kevennystä (ellei juho vielä oo sitä mieltä että rasitus on ok). Huomenna nopeutta sit, painellaan niin kovaa kun näillä jaloilla pääsee.