Su 30.1.2022 Palauttava puntti

 

Helppoa tekemistä salilla eli enemmänkin sellaista pumppailua. 

3x6+6 yhden jalan kyykky suljetulla 70kg+2x80kg

3x8+8 yhden jalan prässi 100kg

3x8 pohkeet 100kg

3x8 takareidet laitteella 70kg

3x5+5 pistoolikyykky

Kommentit:

Kävin tänään iltapäivällä nikkilän monitoimihallilla reenailemassa. Sain iha privana treenata kun ei ollut ketään muita siinä vuorossa, oma sali kelpas! Kropan kondis oli jaloista ihan suht fresh. Yllättävän vähän oli ennen treeniä tuntemuksia eilisen treenin jäljiltä. Esim. viime hyppyreenin jälkeen mun jalat tuntu paljon väsyneemmiltä. Ehkä kertoi vaan siitä ettei ihan saanut eilen teknisesti niin hyvin irti vielä.  Mutta toisaalta sit kun siinä venytteli ja alko kyykkäämään, niin oli ne jalat sittenki vähän kireenä ja väsyneet. Mut hyvää niille teki tää palauttava puntti kyllä! Yläkroppa sen sijaan oli nyt jostain syystä jumissa. Vasen epäkäs ja hartiat muutenki oli kireellä (olinkohan nukkunut vähän huonossa asennossa tms) ja sit selkä etenkin tuolta ylhäältä oli nyt jumisen tuntunen. Ihme homma kyllä että selkä näissä hypyissä vielä ottaa osumaa. Tai se menee noihin lihaksiin niin voimakkaasti. Eiköhän ne siitä kuitenkin parane kun tärskyjä vaan tulee. Oppivat ottamaan sen vastaan. Mutjoo vähän siis toi yläkroppa on jumissa tai oikeestaan ihan kohtuullisesti jumissa. Täytyy sitä huoltaa tässä illalla vielä. 

Treeni sujui hyvin, siinä ei mitään ihmeellistä. Yhen jalan kyykyssä yritin saada persettä peliin ja nyt myös vasen puoli tuntu heräävän hyvin. Se oli tosi hyvä! Muissa liikkeissä ei myöskään mitään ihmeellistä. Kevyttä pumppailua ja mukavaa tekemistä. Pieni hikikin saatiin aikaseks.