Pe 31.12.2021 Voima (Karanteenipäivä 9)

 

Alkuverkat

4x4 tempaus 60kg+3x70kg

4x8 askelkyykkykävely, noin 50kg painoa

3x10+10 pohkeet: päkiälle nousu yhdellä jalalla, päkiä pienelle korokkeelle

3x8 saksihyppely ilman painoa

3x10+10 lonkankoukkarit, jalan nostoa suorana aidan yli

3x5+5 pistoolikyykky etureidelle

Kommentit:

Karanteenipäivän toiseksi viimeinen päivä ja uudenvuoden aatto. Sitä kelpasi juhlia iskän kanssa voimatreenin merkeissä. Oli hauska tehä yhessä, isä kokeili vähän tempausta kans ja teki ihan tempausvalaakin tosta noin, olin aika yllättynyt että se taipu sellaseenki. Mut mukavaa yhdessä tekemistä siis tänäänkin. Oma treeniosuus meni kyllä kivasti ja etenkin olin tänään tyytyväinen tuohon tempaukseen, jossa tein 3x4 toistoa 70kg:lla. Parani siitä viime viikon kahdesta sarjasta mukavasti. Yllättävän helposti kaiken lisäksi tuli myöskin viimeiset toistot ja siksi vähän epäilinkin että onkohan painot ihan sitä mitä lupailevat. Tangossa oli kuitenkin 70kg joten sillä menen ja olen tyytyväinen. Teknisesti hyvää tekemistä kaikissa ja mukavasti pääsi alle. 

Sit vähän askelkyykkykävelyjä 50kg niskassa joka sekin meni ilman ongelmia ja yllättävän hyvältä tuntui. Sai hyvin tunnetta tuonne persuuksiin niin siitä olin kans ilonen. Pohkeet vähän sovellettiin ja tein 3x10 kahdella jalalla ja pistettiin kaikki painot niskaan eli 90kg. Oli kyllä yllättävän hyvä kun teki ilman smith konetta niin joutu pohkeiden lomassa keskittymään myös kropan muuhun lihaksistoon, vaikeutti tilannetta huomattavasti. Saksihypyt lähti kans tosi ilosesti, tuli ihan mäkihyppääjäfiilis. Oli kyllä hyviä pomppuja siinäkin, olin tyytyväinen tekemiseen. Loppuun vähän lonkankoukkareita ja polvelle kuntoutusta. Hyvä setti taas näihin olosuhteisiin ja kiva tosiaan kun pääsi koulun salille lämpimään tekemään nostot niim sai paremmin ja kovemmilla tehoilla näitä tehtyä. Kiva tosiaan kun iskä oli mukana jeesimässä ja reenailemassakin. Nyt uuden vuoden viettoon, Hyvää Uutta Vuotta!