Pe 14.1.2022 Voima

 

Alkuverkat

3x4 tempaus 60kg

3x4+4 nopea yhden jalan kyykky

3x8 lonkankoukkarit

3x10 pohkeet nopeasti

3x8+8 takareidet jumppapallolla

3x5+5 pistoolikyykky etureiskalle

Kommentit:

Tänään voimapäivä hippoksen punttisalilla. Jalkojen fiilis eilisestä oli ihan hyvä, ei tuntunut mitään hermostollista rasitusta tms. juurikaan. Toisaalta eilen tulikin suht vähän toistoja niin senkin takia ihan ymmärrettävää. Vähän oli eilen illalla ponnarijalan takareisi kireän tuntuinen, se oli vielä tänäänkin vaikka parantu kyllä vielä eilisestä kun illalla sit huolsi ja venytteli sitä. Mut muuten ei kropassa ollut sen suurempia tuntemuksia ja pysty lähtee tekee reeniä hyvin. 

Tehtiin tempaus ensimmäisenä ja tavoitteena oli saada terävää tekemistä. Jätettiin tänään painot tuohon kuuten kymppiin kun yllättävän raskaalta tuntui ainakin tuo ensimmäinen sarja. Noh toiset meni sit kyllä ihan hyvin ja sain paremmin tehtyä nopeasti ja räjähtävästi seuraavat sarjat, mutta ihan hyvä kun pidettiin tuo paino. Aavistuksen flegu oli kroppa siis tempauksessa tänään, joten kai se eilinen sittenkin vähän rasittui eilisestä. Niiden jälkeen sit nopea yhden jalan kyykky ja nyt sain jo vähän paremmin tuota tekniikkaa haltuun tässäkin liikeessä. Paremmin sai tuotua lantion nyt eteen ja nopeemmin, se auttoi kun ajatteli tuovansa lantiota vaakatasossa takaa eteenpäin. Viime kerralla ajattelin hieman liikaa ehkä että lantion liike suuntautuu yläviistoon. Pieniä erojahan nuo on mutta yllättävän suurilta tuntuu sitten kun ne tekee. Mut hyvin onnistui tänään siis tuo, sai pakaraa nyt paremmin mukaan. Sitten tehtiin loput liikkeet vähän rauhallisemmin, paitsi nuo pohkeet jotka vielä tehtiin nopeesti ja tehokkaasti. Lonkankoukkarit, etu ja takareidet tuli enemmän tehtyä silleen pumpaten nyt tänään. Kaiken kaikkiaan hyvä setti, ei mitään ihmeellistä tänään tapahtunut. Se oli hyvä nyt kun tuon yhden jalan kyykyn vähän hahmotti paremmin että miten tekee, niin menee oikeaan paikkaan sitten. Huomenna lepoa ja sitten su valmistavaa taas.