Ma 24.1.2022 Nopeus + kiropraktikko

 

Alkuverkat 

Koordit 2x20m

• Polvennostojuoksu

• Polv.nostohyppely 2n välillä 

• Saksijuoksu 

• 4 polv.nostoa - 4 hölkkää

• Juoksulaukka 1+1

2x60m avarit

Askelmerkkijuoksut 4x pal 4’/8’

Vedot 40-40-60m pal 4’

Aitahypyt 3x5 aitaa

Kommentit:

Tänään oli taas hyvä treenipäivä hippoksella! Jalat tuntui yllättävän fresheiltä taas, ehkä hitusen se vasen takareisi oli kireen tuntunen, mutta vain aavistuksen verran. Lämppäilin hyvin niin ei se huolettanut, ei tarttenu ees lämpögeeliä laittaa. Koordit sujui mukavasti nekin, ei mitään ongelmia sen suhteen. Kroppa taas korkealla niin sillä mentiin. Sitten avareiden kautta askelmerkkijuoksuihin. Ne kulki tänään kyl hyvin, ekaa lukuunottamatta. Se on aina vähän huono ja alhaalla. Lopuissa vedoissa sain kuintekin nostettua asennon korkeammalle niin että se tuli hyvin loppuun asti. Jäi kyllä hyvä fiilis niistä. Sitten vielä muutama veto suoralla jotka nekin kulki aika kivasti. Hyvä setti oli tänään kyllä juoksuissa, olin tyytyväinen. Se alun kiihdytys on tuossa askelmerkissä tosi tärkeessä roolissa. Jos se jää alas niin on hemmetin vaikea saada loppu tulemaan hyvin. Tänään onnistui, hemmetin hyvä!

Siitä ampasin sitten kiropraktikolle Tuomo Pietille vähän näyttämään tuota lantiota varmuuden vuoksi ja oli kyllä sekin tosi hyvä käynti. Siellä meinaan selvis että mun oikean puolen lonkankoukkari on huomattavasti heikompi kuin vasemman puolen. Entiedä miksi, mutta musta tuntu että se oli Juusolla kun katottiin niin toisinpäin.. täytyy tarkastaa se! Noh joka tapauksessa siinä oli usean kilon heitto. Sitten kun kokeiltiin pakaran ja lähentäjien toimintaa niin siinä taas vasemmalla puolella oli heikommat tulokset. Tämä on kuitenkin vain mekaaninen häiriö mun lantiossa, sillä testien jälkeen Pieti rusautti lantiota ja sit testattiin uudelleen niin vasen pakara ja lantio toimi ihan eri tavalla. Sen huomasi niin selkeästi! Nyt sain loitonnuksessa pakaran kunnolla käyttöön. Tämä on vaan merkki siitä että mä tarvitsen paitsi tietty vahvistusta näihin paikkoihin niin myös mobilisointia jotta oikeat lihakset tekee työtä. Kiro on siis mulle tosi tärkeetä! Hyvä tietää. Sain muutenkin paljon liikkeitä keskivartalon hallintaan ja lonkankoukkareihin yms. Oli oikein hyvä käynti. Pietille kiitos!