Ma 17.1.2022 Nopeus

 

Alkuverkat+Koordit 2x20m

Polvennostojuoksu

Polv.nostohyppely 2n välillä 

Saksijuoksu 

4 polv.nostoa - 4 hölkkää

Juoksulaukka 1+1

2x60m avarit

Askelmerkkijuoksut 5x pal 4’

Normijuoksu 4x40m

Aitahypyt 3x5 aitaa

Kommentit:

Tänään oli hyvä juoksupäivä niin kropan kuin tekniikankin osalta! Sini oli pienessä flunssassa niin tehtiin Juhon kanssa kahestaan reeniä. Kropa fiilis ennen treeniä oli oikein hyvä, eipä ollut kolotuksia missään ja eilinen valmistava oli herättänyt kropan hyvin. Ekaks perus verkat ja koordit missä ei ongelmia ollut. Kaikki meni hyvin ja jälleen kerran teemana korkea asento lantiolla. Sit avarit jonka jälkeen naulakengät jalkaan ja askelmerkkijuoksuihin. Siinä tuli tänään hyvää oivaltamista kun muokkasin juoksun loppuosaa niin että pidän juoksupaketin kasassa vielä ihan loppuun asti aina tokavikalle askeleelle asti, jollon sit ruvetaan valmistautumaan ponnistukseen. Eli käytännössä juoksin vaan paketissa pidempään kun viimekerralla. Aikaisemmin oon ruvennu aina valmistutumaan ponnistukseen joskus 12m ennen lankkua jollon kantapää ei oo enää noussu juoksussa niin korkeelle. Nyt yritin pitää tosiaan paketin kasassa loppuun asti ja tuntui kyllä yllättävän hyvältä! Sai jotenkin pidettyä juoksuvauhdin hyvin yllä mutta samalla kuitenkin myös asento pysyi korkealla ja lankkuunkin sai tuotettua painetta. Jotenkin homma helpottui, siltä se ainakin tuntui. Tosi hyvä oivallus oli meiltä! Jatkettiin sitä samaa meininkiä tuossa suoralla ja vedettiin neljä suht reipasta nelkymppistä vielä merkkijuoksujen alle, hyvin nekin kulkivat. Loppuun vielä vähän pomppuja ja se oli siinä. Oli kyllä hyvä reeni tänään, jäi hyvä fiilis. Nyt vaan torstaina täytyy pitää samanlainen juoksumeininki:)