La 22.1.2022 Keskivartalo

 

Alkuverkat

3 kierrosta:

Ulospuhallus jossa yritetään saada napa mahd lähelle selkärankaa x10

Selkälihas x10

Linkkari x30

Kylkilihakset 15+15

Koira 10+10

Syvä vatsalihas (voimapyörä) 10

Sepon kierto 5+5

Painolla työntö eteenpäin 8+8

Kommentit:

Kävin tänään illalla monnarilla vielä tekemässä kevyen höntsäkeskivartalotreenin. Sini sano eilen että se menee tekemään vielä puntin jälkeen vatsoja kotiin niin täyty munkin myös tehä ettei jää jälkeen:D noh oikeesti vähän nyt huonosti tullut tehtyä kv:tä niin oli aika mennä. Tein sit tällasen mukavan setin kolme kertaa jossa sai pienen hien päälle ja keskivartaloon tonusta. Mukavan lepposta oli kun ei ollut paljoo porukkaa, sai rauhassa reenailla ja muutaman tutun kans vaihtaa kuulumisia. Sitten illalla vielä venyttelyt kroppaan. Selän tilanne alkaa olla jo parempi mutta varasin tänään ajan Tuomo Pietille niin saa sen selän maanantaina kattoa. Huolto tehnyt kyllä hyvää sille muta hyvä käydä ammattilaisella vielä varmistaa. Ajattelin kysyä myös vinkkejä miten sais tuon lantion pysymään paremmin aisoissa ja keinoja mitä vois käyttää jos se lantio sattuu kääntymään virheasentoon. Et saisko sen jotenki itekseen käännettyä ni ei tartteis aina kirolla käydä, rupee budjetti muuten kulumaan. Mut kiva pikku reeni tähän iltaan:)