Ke 5.1.2022 Huolto

 

Alkuverkat+venyt

Takareidelle vahvistavat glider ja diver 3x5

Kevyt kuntopiiri x3:

Jalkojen heilautukset sivulta sivulle (selinmakuulla) x20

Jalkojen heilautukset sivulta sivulle (vatsamakuulla) x20

Sivuvatsat (ylävartalon kääntö sivulle) 10+10

Selkä 10+10+10

Syvät vatsat (Yhden PT:n liike)

Voimapyörä x10

Sivutaivutus 10+10 + Kumpparilla työntö paino heilumassa sivulla 8+8

Kommentit:

Kävin tänään päivällä tekemässä huoltavaa hippoksella. Vähän takareittä ja sit keskivartaloa kevyesti. Eilisestä tuo alaselkä meni kuin menikin aavistuksen kireeksi, aika hyvin se tempaus sinne nyt meni. Verkkailin sitä ja siksi en myöskään hulluna viittinyt pistää sille mitään ärsykettä että sai sekin pikkasen nyt lepoa. Tein sit enemmän vatsoja tänään. Ihan perussettiä eipä mitään ihmeellistä. Pari mukavaa liikettä otin tuohon keskivartalosettiin. Tuo pt:n liike on hyvä (täytyy se joskus kuvata) ja myöskin tuo kumpparityöntö paino heilumassa on pirun hyvä liike sekin. Pieni hiki tuossa jumpassa tuli, just sopiva. Muuten kropan tuntemukset ihan normaalin oloiset ja kevyt tällainen tunnin setti kokonaisuudessaan.