Ti 7.12.2021 Nopeus

 

Koordit 2x20m

• Polvennostojuoksu

• Polv.nostohyppely 2n välillä 

• Saksijuoksu 

• Polvennostohyppely terävällä nilkalla 

• 4 polv.nostoa - 4 hölkkää

2x60m avarit

2x15m juoksuloikka+25m veto

Miniaitajuoksut 3x50m pal 3/6

4x50m vedot 90% pal 4/7

3x40m vedot 95% pal 4

Kommentit:

Eilisen itsenäisyyspäivän johdosta viikko-ohjelma vähän muuttu ja nopeus siirrettiin tälle päivälle. Alla oli ruhtinaalliset kaksi lepopäivää joten treenin alussa oli utelias olo minkähänlaiset koivet tänään reenissä ovat. Lisäksi lisämausteen toi myös tänään postissa tulleet uudet pituuspiikkarit, joita suunniteltiin kokeiltavan tänään. Ostin ne uudet niken pituuspiikkarit missä on sellanen pieni ilmatyyny päkiän alla, katotaan miltä vaikuttaa.

Alkuverkassa tuntu kyllä taas ihan normaalilta eli hyvältä, ei kolotuksia tai tuntemuksia missään. Alkuverkkojen jälkeen vähän koordinaatioita jotka meni lähes rutiinilla jo. Edelleen hyvä muistaa hyvä ja korkea asento lantiosta niin homma muuttuu heti paljon haastavammaksi. Vähän ehkä olis voinu aktivoida keskivartaloa koska ehkä hitusen oli vaikeuksia pitää kv hyvässä ryhdissä ja hallinnassa niissä. Mut ei siis mitään radikaalia, pientä hienosäätöä. Koordien jälkeen sit muutama miniaitajuoksu jotka sujui ihan mukavasti. Unohin ne mun adidaksen vetolenkkarit.. niin joutu vetämään noilla asicsin pehmeemmillä kengillä. No ei se menoa haitannu, vaan kuulema oli ihan vahvan näköstä tekemistä ja myös pysyikin korkeella. Mulla vaan tulee tosi helposti se sellanen pieni etunoja just kiihdystyksessä missä on riski että se lantio pääsee vähän tipahtamaan alas. Saa hyvin keskittyä siihen että kiihdyttäessä pitää sen lantion korkeella. Tänään onnas kyllä ihan kivasti vaikka just pientä etunojaa oli. Olis pitäny ottaa vähän pidempi vauhti ennen aitoja niin ei tarttee aitojen kohalla enää juurikaan kiihytellä vaan sais haettua sen hyväryhtisen asennon.

Mutta sitten itse jännittävimpään osaan eli uudet piikkarit jalkaa ja juoksuvetoja niiden kans. Tänään tehään vähän kovemmilla tehoilla jo eli alun 50metriset vähän renkommin ja sit 40metriset kovempaa. Ekat 50 meni luonnollisesti tunnustellen miltä piikkarit tuntu. Tuntui oikeestaan aika hyvältä! Se malli on vähän pikajuoksupiikkarin omainen (tai se pohjan muotoilu) niin juoksu tuntuu kyllä helpommalta kuin adidaksilla (vaikka adidaksilla oon tykännyt ponnistaa). Vähän jopa hermosto oli alussa ihmeissään ja tuntu hetkittäin siltä että kontakti menee vähän läpi. Mut sit kun sarjoja tuli juostua niin homma parani kyllä ja jalatkin pääsi mukaan. Lopussa oli jo aika kivaa tekemistä kun videolta katsoi. Laajaa juoksua. Nelikymppisissä en oikeen tahtonut päästä vielä kunnon vauhtiin koska vielä lopussakin pystyi kiihdyttämään vauhtia. Matka jäi ikäänkuin hitusen kesken. Mut olin kyllä tyytyväinen päivän tekemiseen, uusilla piikkareilla heti teknisesti kelpo juoksua ja varmasti vielä paranee kun pääsee totuttelemaan noihin piikkareihin edelleen. Oli kyllä nättiä pinkoa myös jo vähän kovempaa, sieltä se nopeus sitten alkaa löytymään. Kivaa settiä!!:)