Ti 31.11.2021 Lajivoima

 

Alkuverkat

3x5 tempaus 2x50kg+ 1x55kg

3x5+5 tuikkakyykky penkille

Kuntopallolla:

3x8 askelkyykky+heitto

3x8 lonkankoukkarit kuntopallolla

3x5+5 penkille nousu vastuskuminauhalla

Kuntopallolla 3x5 ylös

3x5+5 yhden jalan pistoolikyykky

Kommentit:

Tänään lajivoima taas samalla kombolla eli Sini mä ja Juho. Eilisestä ei ees ollut paikat mitenkää erityisen kipeenä, vähän pohkeet oli kireellä mutta muuten aika fresh olo oli! Mentiin eka monnarin salille tekee voimaliikkeet ja sen jälkeen sit hippoksen halliin tekemään loput. Otettiin mun kanssa pitkästä aikaa tempausta ja oli kyllä kivan tuntunen. Alussa taas vähän tuntumaan mutta sittenku otti kahteen vikaan sarjaan remmit niin sai myös tehojakin vähän enemmän tuotettua. Pikkasen polvessa tuntu kun otti ekat tempaukset vastaan, mutta ei mitenkään ihmeellisesti tai sellaisesti että olis menoa ruvennut haittaamaan. Tempaus on kyllä teknisesti mulle paras liike, siinä saan hyvin lantion mukaan ja muutenkin se koko liike on sulavampi kun esim rinnalleveto. Molempia kuitenkin hyvä pitää messissä. Sitten tuikkakyykky jossa edelleen pitää vähän hakea tuntumaa tuonne persiille. Kevyellä painolla saan mutta sit kun pistää painoa niin en niin helposti saa sitä tuntumaa tuonne pakaraan, täytyy jatkaa sen reenailua kans. Tuo on siitä hyvä liike että kun sen tekee oikein niin lantiosta saa tehtyä tosi hyvän liikkeen. Näiden jälkeen sitte hippokselle tekemään kuntopallolla hommia joissa ei mitään ihmeellistä ja mullistavaa sattunut. Tein niin tehokkaasti liikkeet kuin pystyin ja ihan hyvältä tuntu. Vähän oli ehkä iso pallo kun tein tota askelkyykky+heittoreeniä, meinas selkä mennä jumiin ku ponkas sieltä alhaalta 5kg pallon kanssa. Ehkä enskerralla vois kokeilla nelosta että oisko se parempi. Ainakin nopeampi se on. Mut hyvä peruspäivä tänään, kropassa ei tosiaan ihmeempiä. Pientä tunnetta oli alussa polvessa mutta ei tosiaan reeniä haitannut. Loppuun kuntouttavia sille niin voi taas hyvin. Kiva setti:)