Ti 14.12.2021 Nopeus

 

Alkuverkat+venyt

Koordit 2x20m

• Polvennostojuoksu

• Polv.nostohyppely 2n välillä 

• Saksijuoksu 

• Juoksulaukka

• 4 polv.nostoa - 4 hölkkää

2x60m avarit

Miniaitajuoksut 3x50m pal 3/6

Askelmerkkijuoksut 4x pal 4’

4x50m vedot 95% pal 4

Kommentit:

Eilinen oli lepopäivä jolloin kävin kiropraktikolla rusauttamassa mun lantion ja selän, koska selkä meni edellisen päivän jälkeen aika juntturaan. Mulla on vissiin tuo lantio ollut käännyksissä jonkun aikaa, ja siksi selkä ajoittain tuntunut kireeltä mutta eiköhän se tästä helpota. Vielä tänään oli kyllä selkä jumissa, ei niin pahasti kun su mutta edelleen kyl vähän kääntyilyt hitusen vihlasee tonne selkään. Täytyy vaan huolellisesti venytellä ja vetristää selkä niin siitä se sit oikenee. Ja alkuverkan jälkeen se olikin ihan normaalin tuntuinen ja päästiin alottamaan reenin teko. Muuten korpan fiilis ja tunnehyvä, jaloissa ei mitään tuntemuksia.

Tänään ohjelmassa oli nopeutta eli piikkareilla pituushypyn vauhtijuoksuja ja sitten puhdasta juoksua. Olin kyllä innoissani kun pääsi treenaamaan vauhtijuoksua, sitä ei ookkaan pitkään aikaan tullu tehtyä. Harmittavasti neljä kertaa vaan kerittiin ottamaan ku sitten jku:n muksuryhmät valtas koko hippoksen niin ei sitten uskaltanut enää painella täysiä niiden seassa. Mut aika hyvin meni vauhtijuoksut, aluks vähän hain sitä tatsia miltä tuntu ja askelmerkki sijotettiin 38metriin. Osu muuten aika hyvin kohilleen heti. Asennon kanssa joutu vähän säätämään, ekoissa vedoissa pikkasen olin liian etukenossa josta ei pääsis kunnolla ponnistamaan. Täyty siks ottaa seuraaviin pikkusen enemmän takakenoa niin pääsee sitten pönkältä ponnistamaan paremmin. Onnistuikin aika kivasti sitten muilla kerroilla. Ois ollu hauska tosiaan jatkaa vielä ja reenata sitä mutta ensikerralla jatkuu! Eihän tuo asento ja meininki ihan vastaa sitä samaa kun silloin kun tekisi oikeasti hypyn, mutta oli kyllä kiva mallailla ja tutustua vauhtijuoksuun. Hyvin meni ja olin kyllä tyytyväinen tekemiseen:) sitten kun muksut valtas pituusalueen niin siirryttiin etusuoralle tekemään loput juoksut. Ne meni ihan jeppis, ehkä pieni istuva asento oli juoksussa jota sitten yritin lopussa korjailla paremmaksi. Ei kuulema paha, mutta pieni, tuli kommenttia myös Kinnuselta. Vähän alko puhti olemaan jo poissa vikoilla vedoilla. Ehkä muutenkin tänään vähän nihkeempi meininki jaloissa sitten kuitenkin, vaikka nuo vauhtijuoksut tuntuikin hyviltä. Mut suoralla juostuna ja koordeissa vähän tuntu jalat jotenkin ei ihan niin teräviltä. Pohdittiin että kans varmaan eilinen kiropraktikon käynti vaikutti jonkin verran tekemiseen. Ei oo nimittäin pitkään aikaan tullut käytyä ja lantiota kun korjataan niin kyllä se tuppaa vähän vaikuttamaan seuraavinakin päivinä. Mut vauhtijuoksuihin olin tänään erityisen tyytyväinen, ne meni kyllä mukavasti ja oli hauska niitä tänään tehdä. Tulee kivaa mutta vaatii myös bolsseja sitten kun tuosta vauhdista alkaa tekemään kunnon hyppyjä. Askel kerrallaan sitä kohti:P