Ma 29.11.2021 Nopeus

 

Alkuverkat ja venyttelyt

Koordit 3x20m

• Polvennostojuoksu

• Polv.nostohyppely 2n välillä 

• Polvennostohyppely terävällä nilkalla 

• 4 polv.nostoa - 4 hölkkää

2x60m avarit

2x15m juoksuloikka+25m veto

Miniaitajuoksut 5x50m pal 3/6

3x50m vedot 90% lenkkareilla pal 3

Kommentit:

Tänään oli nopeuspäivä. Koko tiimi oli paikalla ja meininki sen mukainen. Aika myöhään oltiin reenailemassa tänään, vasta joskus 18:45 mikä ei sinänsä paha, mutta väkeä oli niin pirusti.. Sai koko ajan väistellä ja varoa kun ihmisiä sinkos edes takas ja sivuille yms. Kiva oli kuitenkin päästä tänään taas juoksemaan ja reenaamaan juoksuasentoa. Nyt otettiin jo piikkaritkin mukaan ja testailtiin hyppypiikkareilla juoksemista. Eipä ole tullut juostua hyppypiikkareilla sitten puolentoistavuoden. Kondis kropassa tuntui tänään aivan hyvältä, ei oikeastaan ollut kipuja tai kolotuksia tai kireyksiäkään missään, mikä oli toodella jees! Vähän jostain syystä jännitti tämä nopeustreeni kun tiesi että tullaan juoksemaan piikkareilla. Toivoin vain että juoksuasento pysyis hyvänä kun pistää piikkarit jalkaan, se ehkä eniten jänskätti tänään.

Perus alkuverkat ja siihen päälle koordinaatiot hyvällä meiningillä. Niissä alkaa jo hyvin saamaan sitä ylhäällä pysymisen tatsia, tosi hyvä. Sitten avarit joissa ei niissäkään mitään ongelmaa MUTTA sitten iskettiin akilleen kantapäähän ja pahasti.. juoksuloikka.. eissaakeli lähin ihan hyvällä itseluottamuksella liikkelle että kyllä mä händlään sen, mut emmä sit oikeen händännykään. Oikeestaan kaikki meni vähän persiilleen siinä, lantio jäi alas, kontakti petti, sääri aukes ja nilkka ojentu. Siis tuntui ihan ku oisin ollu prinsessa joka loikkii eteenpäin. Vaikka ei prinsessaloikissa mitään vikaa oo, niin silti ei se tyyli oikein yleisurheilun juoksuloikkaan taho sopia.. Juho oli samaa mieltä että kokeillaas vielä uusiks.. Noh otin toisen mutta ei sekään oikeen lähtenyt, vähän parempi mutta ei sekää hyvä.. Sit rupes jo vähän ottaa pattiin ja sanoin Juholle että ottaa videota koska nyt tällä ylimääräsellä kerralla tulee mallisuoritus. Sain puristettua parhaan suorituksen onneksi siihen, mutta ei se kaunista katseltavaa ollut edelleenkään. Täytyy jatkaa harjottelua, koska tää on oikeesti tosi hyvä ja hyödyllinen liike! Ei se aina onnaa:P Niiden jälkeen sitten miniaitajuoksuja, jotka meni olosuhteisiin nähden ihan kivasti. Tuo on hyvä koska siinä mä joudun väkisin pitää lantion ylhäällä ja työntämään vahvasti lantiollakin että pääsen yli niin se onnistui kyllä ihan hyvin. Vähän vaan kun oli hitosti porukkaa niin se häiritsi tekemistä kun joutu säntäämään sopivaan rakoon. Ei siksi ihan niin hyvää keskittymistä saanut jokaiseen suoritukseen. Mutta iha perushyvää tekemistä oli siitä, hyvä harjoite tämäkin itselle.

Sit vikaksi jännin osuus eli piikkareilla juoksut. Vitsi tuntu kyllä vähän oudolta kun iski pituuspiikkarit jalkaan, mietin että mitäköhän tästä tulee. Mutta sittenku otin ekat vedot niin tuntui yllättävän hyvältä tekeminen ja Juhokin oli sitä mieltä että parasta pituushypyn omaista juoksua tein mitä tässä nyt ollaan tehty. Hemmetin hyvä! Oltiin kyllä ilosia että näin jo heti ekalla kerralla sai tuollaisen tatsin. Vauhtihan nyt ei ollut kova koska tarkoituksena oli vaan mallailla ja kokeilla miltä pituuspiikkareilla juoksu tuntuu, mutta oli kyllä kiva juttu kun lähti onnaamaan. Muutama juoksu siihen, sit rupes jo jalat väsymään niin lopetettiin siihen sitten. Kaiken kaikkiaan tänään siis tosi mukavaa tekemistä, jäi hyvä fiilis niin itelle kuin koutsillekin. Tästä on hyvä jatkaa ja ruveta hiomaan entisestään tekniikkaa! Edelleen naurattaa tuo prinsessatyylin juoksuloikka. Harmi kun siitä ei tullut videota, oisin laittanut sen tutorialiksi miten ei tule tehdä juoksuloikkaa. Kiva reeni hyvässä seurassa, jäi hyvä mieli:)