Ma 20.12.2021 Juoksutreeni

 

Aitakävelyt 5x8 aitaa

• Suoraan yli

• Sivuttain

• Takaperin

3x40m

• Helppo polvennostohyppely

• Sivulaukka

• Polvennostohyppely, 3 polvennostoa-3 pitoa

• Yhden jalan kuopaisujuoksu, puol.välissä vaihto

• Polvennostojuoksu

Vedot lenkkareilla:

• 4x100m 75% pal 2,5'/6'

• 4x80m 80% pal 2,5'

Kommentit:

Tänään aamupäivän reeni tuli tehtyä helsingissä eltsun putkessa. Vähän oli kropassa väsynyt fiilis, viimeyönä en jostain syystä saanut nukuttua niin hyvin. Uni oli aika pätkittäistä. Mutta siitä se kone siiten pikkuhiljaa käynnistyi kun otti alkuverkkoja. Onneks ei päivän treenikään ollut mikään kova. Nyt kun nimittäi päätettiin tehä tää viikko kevyenä nii reenitkään ei oo ihan niin kovia. Mut alkuverkat siinä perusmeiningillä, vähän oli porukkaa että melkeen omassa käytössä oli putki, kelpas. Sitte aitakävelyjä joissa ei mitään ihmeellistä sattunut. Yritin pitää kaikissa lantiota ja kroppaa ylhäällä vaan, onnistui ihan kivasti. Jalkapohjat tuli vaan jostain syystä kipeeks, tai niitä ruoes pakottaa kolmannella kierroksella et piti vähän ottaa pois ja hierasta niitä. Jännä kun ei aikasemmin oo tullu. No joku pikkuhäikkä siinä oli mut ei se haitannut sit kun vähän hieras. Aitojen jälkeen koordareita vähän pidemmän matkaa. Sujuivat kans ilman suurempaa häppeninkiä, siellä pompin eestaas niiden tahdissa. Tässä sai kyllä hien aika kivasti päälle ja hengästymistäkin tuli. Jotenki ei mikään paras ilma oo siellä putkessa ni tuntuu että hengästyy vielä enemmän. Mut hyvää tekemistä, lantio ylhäällä ja yritin pitää keskivartalonkin stabiilina ja voimakkaana kontakteissa. Näiden jälkeen pikkulebi ja sit vetoja ottamaan. Pistin vetokengät jalkaan ja rupesin pistää tassua toisen eteen. Yllättävän hyvää teki juosta 100m korkealla pituushypyn juoksuasennolla. Huomas että joutu kunnolla jännittää vatsalihaksia että jaksoi pitää asennon joko juoksun ajan paketissa. Yleensähän me ollaan vedetty korkeeta pituusjuoksua vaan se about 60m ni nyt kun tuli enemmän, sen kyllä huomas. Hyvää teki ja haastoi kivasti. Koitin myös pitää askeleen ja kontaktin mahdollisimman samanlaisina kummallakin puolella. Vähän ollut meinaan taipumusta siihen että vasen kontakti pääsee hitusen vuotamaan. Mut ihan kivasti onnas sekin. Pysty hyvin nyt keskittyy näihin teknisiin asioihin kun vauhtia oli maltillisesti. Senkin muuten händläsin yllättävän hyvin, yleensä kun oon tupannu mennä kaikki tai ei mitään periaatteella. Nyt siihen tehon säätelyynkin on pientä oppia näemmä tullut. Kiva setti vaikka väsymyksen takia pikkusen raskaalta tuntu. Posia kuitenkin tekniset puolet tänään. Siitä sitten syömään ja Aleksi Hakannolle selän hierontaan, eiköhän se nyt saada kunnolla auki. Ei muuten reenissä haitannut tänäänkään, mutta arkielämän käänteissä sen parhaiten huomaakin. Kiva päästä hetkeks hierontapöydälle ottamaan iisiä.