Ke 8.12.2021 Lajivoima

 

Alkuverkat

3x5 tempaus 55kg + 60 + 60

3x8 saksihyppely tangon kanssa (20-20-10)

Kuntopallolla:

3x8 askelkyykky+heitto

3x8 lonkankoukkarit kuntopallolla

3x5+5 penkille nousu vastuskuminauhalla

Kuntopallolla 3x5 ylös

3x5+5 yhden jalan pistoolikyykky

Kommentit:

Tänään oli eilisen nopeustreenin kaveriksi tuttu lajivoimasetti. Nyt tehtiin poikkeuksellisesti kaikki liikkeet hippoksen hallissa, mikä oli kyllä hyvä. Ei tarvinnut kavuta alas salille tekemään reeniä. Kropan fiilis oli hyvä vaikka viime yönä oli taas kunnon kihelmöinnit jaloissa. Heräsin taas yöllä kun etureisiä ja takareisiä kihelmöi. Aamulla taas kun nousin niin aijuma että pakarat oli tulessa, piti ihan venyttää että siitä helpottivat. Mutta tulihan eilen tosiaan jo paljon kovemmat tehot kun aikaisemmissa nopeustreeneissä niin ei ihme jos pistää kihelmöimään hermoston. Mutta ei se sitten reenissä tänään haitannut ollenkaan, jalat tuntui ihan normaaleilta. Tuttu setti mentiin läpi, mä otin tempausta, joka sujui totuttuun tapaan hyvin. Tää on hyvä liike mulle kun saan sen lantion työn ja vedon tosi hyvin tässä. Oli jees. Sit vähän pomppuja ja kuntopallolla räjähtävää settiä. Ei ongelmia ja ihan sähäkästi sitä pääs päästelemään niissä. Sit muutama pomppu vastuskuminauhalla joissa ei niissäkään ongelmia. Vähän noissa aina vikoissa toistoissa meinaa tehot loppua, mutta painettiin loppuun asti kunnialla. Loppuun vielä kuntopallon heitot ylös ja kuntouttavat polvelle, sitten kotiin palautumaan. Hyvä setti kaiken kaikkiaan, kroppa toimi myös tänään hyvin eikä paikoissa tuntunut kolotuksia, tosi kiva!:)