Ke 1.12.2021 Huolto

 

Alkuverkat

Venyttelyt

Kuntoutusta takareidelle (glider ja diver 2x5/jalka)

Kuntoutusta polvelle (askelkyykkyyn pudottautuminen 3x5 per jalka)

Pikakeskivartalo ihan putkeen: 

Suorat vatsat keppi niskan takana 3x10

Syvät vatsat: istuvassa asennossa nojaus taaksepäin, foamrolleri alaselkää vasten, pito 3x1min

Voimapyörällä 3x10

Lähentäjäpito jumppapallon päällä

Loitontajat: x liike 3x10

Sauna

Kommentit:

Tänään perus huoltopäivä, ei mitään ihmeellistä. Samaa settiä aalto alvarissa kuin aina paitsi vähän varioin keskivartaloa. Sitä en kyllä kauaa ehtiny tehä kun tulin sen verran myöhään ja paikka meni kii (puol 9). Mutta tein liikkeet täydellä höngällä yhteen putkeen niin kyllä siinä ihan hyvän tonuksen sai. Kropassa ei ihmeempiä tuntemuksia. Aika vetreen olonen jopa!