Ke 15.12.2021 Lajivoima

 

Alkuverkat

3x5 tempaus 55kg + 60 + 60

3x8 saksihyppely tangon kanssa (20-20-10)

Kuulanheitot 4 kg

• 6x JVE

• 6x PYT

Penkille polkaisu kumpparivastuksella 3x5+5

Kuntopallolla;

3x8 lonkankoukkarit kuntopallolla 4kg

3x5 ylös 6kg

3x5+5 yhden jalan pistoolikyykky

Kommentit:

Tänään Juhon kanssa taas eilisen tapaan 15.30 kahdestaan reenille kun Sini oli myöhempään duunissa. Kroppa tuntui tänään ihan ok:lta, jalat ei eilisestä juoksusta tulleet oikeestaan kipeiksi, ei ollut hermostokihinöitäkään. Edelleen tuo selkä on kireän tuntuinen, oikea puoli on kyllä vähän juntturassa. Ei se tekemistä juurikaam haittaa, mutta sen tuntee kun se siellä kiristelee. Täytyy varmaan kyllä käydä vielä etelässä Aleksi Hakannolla kun se on yleensä mun selkää hoitanu kun on ollut juminen. Mutta hyvät alkuverkat taas ennen reeniä niin eipä tuo selkä haitannut tekemistä. Pytissä en ehkä ihan niin kovasti uskaltanut vetästä kun sellanen pieni kaariliike vähän vihlasee, mutta hyvin se kuula kuitenkin lensi siitä huolimatta. 

Ekaks kuitenki otettiin tempauksia ja ne sujui totuttuun tapaan hyvin kyllä. Tää on edelleen hyvä liike kaikin puolin joka onnistuu teknisestikin hyvin mulla. Oikein jees. Sitten tosiaan saksihyppelyt missä no problemos ja sit heittää kuulaa. Neljä kiloa lensi tänään pytissä sinne 22-23m välille ja jve 20metriin. Aika perushyvää tekemistä kun pitkästä aikaa tätäkin taas heittää. Yritin vikoilla psyykata itteäni heittämään pisimmälle, mutta pää ei tänään kestänyt niin hyvin enkä ihan pisimpiä kaaria vikoiksi saanut. Ei se mitään, harjotellaan sitäkin tässä kun kausi lähenee. Näiden jälkeen kumpparihyppelyt ja sitten kuntopallolla heittoja ja lonkankoukkareita. Ja arvatkaas mitä, tänään tuli jälleen kehitystä kuuden kilon kuntopallon kanssa. Se tärähti tänään toisessa sarjassa kaksi kertaa putkeen ilmanvaihtoputkeen, jes cmoon! Kolmas kerta oli kans tosi lähellä mutta suuntaus oli pikkasen huono siinä niin jäi ihan hitusen vajaaksi. Muissa sarjoissa sain aina sen ensimmäisen heiton osumaan putkeen. Mut oli kyllä hyvä tämä, niin se vaan kehittyy vaikka ei nyt ollakaan sitä tässä tehty. Ja suoritusta vielä koventaa se, että nyt alla oli aikasemmista harjoitteista jo tosi paljon vetoja selällä, niin kova oli kun sai osumaan ja vielä useamman kerran! Olin tyytyväinen. Loppuun sit vielä pistoleerukset ja kotio syömään. Hyvä reenipäivä ja tatsi tänään, selkä pieni miinus, mutta eipä se nyt tuossa reenissä haitannut. Täytyy sitä huoltaa illalla ja huomenna.