Perjantai 17.12.2021 Pituustekniikka

 

Alkuverkat+venyttelyt+aktivoinnit

Koordit 2x30m:

pakettijuoksu

sivulaukka, puoli vaihtuu

saksiloikka

pikkuvuorohyppely

Avarit 2x60m

Pituushyppy:

alkumallaus

8ask lentävä x2

10ask lentävä x4

12ask lentävä x4

Kommentit:

Tänään oli juhlapäivä eli hyppypäivä. Tunnelma tänään itellä ennen treeniä oli innokas mutta samalla pieni huoli tuosta selästä painoi, toivoin että se nyt ei vaan menis jumiin kunnolla. Ja täytyy myöntää että tänään treenissä, vaikka se kelvollisesti menikin, niin vähän tuo selän huolehtiminen vei fokusta. Koitin vaan heti alussa myös aktivoida ja saada sitä vetreeksi. Mutta kuten sanottu siitä huolimatta teknisesti meni kyllä ihan kivasti ja alkumallailujen jälkeen pysty vähän rennommin mielin olla kun ei se selkä niissä hypyissä itsessään sitten vaikuttanut millään tavalla. Mielenkiintoisen huomion kiinnitin tänään koordeissa oman kropan toiminnasta. Muuten jalat ym oli normaalin tuntuiset, mutta vasemman puolen keskikroppa ei tänään ollut ihan niin hereillä kun oikea. Sen huomasin erityisesti saksiloikassa, missä oikean puolen kontakti tuntui pitävän normaalisti ja vaikutti vahvalta, mutta vasemmalla puolella tuli pientä falskauksen tunnetta. Jotenkin noi poikittaiset vatsalihakset tms. ei aktivoitunut ihan oikeaan aikaan. Vähän oli pehmeempi kontakti. 

Mutta se siittä, sitten siirryttiin hyppäämään. Ei otettu kun muutama hyppy kasilla, koska siinä jotenkin joutuu kokoajan olemaan vielä kiihdytysasennossa, kun on niin lyhyt matka, ettei sit kerkee saada sitä korkeaa asentoa lankulle. Siks siirryttiin melkeen heti kymppiin, josta sainkin tehtyä hyviä suorituksia. Eka meni vähän lantio alhaalla, mutta sitten lopuissa sain taas tatsin siihen korkeeseen ponnistukseen, niin alkoivat kulkemaan hyvin. Ne kulki hyvin niin Juho sano että nyt täytyy haastaa jo lisää ja siirryttiin 12 askeleeseen. Siinä mä lisäsin jo vauhtijuoksuunkin enemmän tehoa kun nyt pystyi ja muutenkin noi kybät on ollu vähän sellasia helpompia juoksuja. Nyt pitää alkaa nostamaan vaikeustasoa ja sen kyllä huomas heti. Tahto varsinkin ekat hypyt mennä läpi kun en saanut lantiota oikeeseen asentoon. Vikalla hypyllä sain kuitenkin puristettua itestäni sellasen kohtalaisen 7+ hypyn, joka edelleen mun mielestä jäi liian matalaksi (meni läpi) mutta oli jo parempaa tekemistä kuin ne aiemmat hypyt. Kyllä tossa heti huomaa kun vauhtia tulee lisää, että vaikeustaso kasvaa aika paljon. Mutta sehän kelpaa kunhan vaan saan pidettyä hermot kurissa:D Pitää luonnollisesti tehä kaikki liikkeet paljon nopeemmin kuin lyhyellä vauhdilla ja siihen kestää tottua jonkun aikaa. Mutta hyvä puoli on se että toistoilla se paranee, mikä huomattiin jo tänään. Pitää vaan malttaa, keskittyä ja saada se oikea draiviasenne päälle niin siitä se alkaa luonnistumaan. Illalla jäin vielä kelailemaan päivän treeniä ja pohdin, että ehkäpä sitä täytyy pitkässä vauhdissa pistää laajempaa juoksua peliin. Nyt musta tuntu että vähän ehkä oli sellaista ujoa suppeempaa menoa tuossa 12 askeleen vauhtijuoksussa. Mutta sitäkin kehitetään tässä varmasti:) Nyt tuli tänään myös enemmän hyppyjä kuin aiemmin, sen huomas vasemmasta jalasta missä alko lopussa olemaan jo hermostollista väsymystä ja kireyttä. Nyt vaan treenin jälkeen täytyy huoltaa jalkoja hyvin ja palautella huomiseen voimaan. Toivotaan ettei hulluna kihisis jalat yöllä.. Mut ihan hyvä setti kaiken kaikkiaan, olen ehkä vähän ankara itelleni koska en niin tyytyväinen ollut niihin 12 askeleen hyppyihin, mutta kokonaisuutta kun katsoo taas niin saa olla tyytyväinen tekemisee. Ekat hypyt 12 askeleen vauhdilla jossa vauhti alkaa olla jo ihan kova. Vaatii kärsivällisyyttä ja treeniä että ne saa kohilleen, mutta niitä meillä on onneksi tarjolla:) Tosi kiva oli hypätä taas, mukava laji! Ja sinikin teki tosi mukavia hyppyjä sillä vanhalla tekniikallaan, se oli siistiä että hän alkaa sitä löytämään taas tauon jälkeen.