To 25.11.2021 Nopeus
Alkuun pakara-aktivaatiot
Koordinaatiot 2x30m
Helppo polvennostohyppely
Pakettijuoksu
Terävä polvennostohyppely kahdella välipompulla
Saksijuoksu
40m kuopaisu kahdella väliask
Kommentit:
Juoksupäivä oli tänään hieman tavallista myöhempään klo 18.30 alkaen koska mulla oli tanssiaistreenit tässä päivällä niin sen takia pieni treeniajan myöhäistäminen. Oli tärkeä päästä tuohon reeniin koska meillä on sellainen akrotemppu tulossa liikunnan tanssiaisiin, johon pitää reenata että se menee turvallisesti. Heitetään yksi tyyppi ilmaan ja se tekee ilmassa takaperinvoltin ja laskeutuu selälleen meijän syliin. Se vaatii kyl reeniä aika paljon! Mutta se siitä siirytään itse päätapahtumaan eli juoksuihin. Alkuverkat ja venyttelyt plus koordit taas totutusti. Jalkojen fiilis oli ihan jeppis, ei mikään täysterävä mutta ei myöskään löysä. Ihan hyvä! Vähän mietitytti polven kondis miten se tulee jaksamaan tämän juoksureenin kun tulee vähän kovemmalla teholla tekemistä. Ei se erityisen kipeä ole ollut, mutta edelleen kyllä tuntee ettei se jänne täysin kunnossa oo. Sillee vähän muljuaa tuossa patellan päällä, sellanen tunne. Mut koordeissa ei mitään ihmeellistä, jälleen kerran ylhäällä pysymistä ja korkeaa menoa, onnas kivasti.
Sitten juoksuihin joissa eka tehtiin miniaitajuoksuja eli kiihdytin pari askelta ja sitten alko aidat. Siinä joutui hakemaan sitä korkeaa ja voimakasta kiihdytystä jolla saa lantion ylhäälle mutta silti joutuu kiihdyttämään kunnolla. Kun aidat oli selvitetty niin sitten ylläpidettiin juoksuasentoa ja juoksua noin 30m vielä eteenpäin. Aika kiva harjoite joka meni kaiken lisäksi kivastikin. Välit oli semmoset että sai kunnolla työntää että pääsi yli, muttei kuitenkaan liian pitkät ettei lantio tipahtanut alas. Juho sai heti sokkona ykkösellä välit kuntoon, on se mestari! Mutjoo tein juoksut noilla adidaksen takumiseneilla ihan vaan sen takia kun viime kerralla niiden kanssa juoksut meni ihan pers maata viistämiseks niin tänään sit harjoteltiin niidenkin kenkien kanssa asennon ylläpitämistä. Oli kyllä hyvä ja nyt pysyi lantio hyvin. Pientä puolieroa huomattiin juoksussa, vasen puoli oli tosi korkeella kontaktissa ja työntö tuli hyvin loppuun mutta oikea jäi vähän alemmas eikä tullut niin korkeella. Täytyy myöntää että osatekijänä tähän oli tuo polvi jota mä kyllä jännitin ja sitä siks vähän varoi, sen takia ei tullut niin hyvin ylhäällä.. Sama juttu oli viimeisissä juoksuissa ilman aitoja. Yllättävän hyvä meininki, mutta vähän sellasta klenkkaavaa juoksua oli jostain syystä tänään. Sen polven aristaminen oli kyllä iso tekijä, vaikka se ei kipeä ollutkaan. Tiedostamatta oli tänään varovaista meisinkiä sen suhteen. Lopussa alko jo väsymään niin huomas myös ettei senkään puolesta tahtonut tekniikka enää olla nii hyvä. Luonnollista toki sekin. Mut kokonaisuutena aika kivaa tekemistä kuitenkin, olin tyytyväinen. Nyt vaan pikkuhiljaa alkaa tehoja nostelemaan ja tykittelemään kunnolla niin pääsee hyvään vauhtiin. Ja mikä tärkeintä lantio pysyis ylhäällä koko ajan. Loppuun vähän vielä kuntouttavia eksentrisiä liikkeitä polvelle ja sitten kotiin. Kokonaisuutena hyvä treeni ja hyvää tekemistä teknisestikin ja mikä tärkeintä kivaa oli!:)
Kommentit
Lähetä kommentti