To 18.11.2021 Pituustekniikka

 

Alkuverkat ja venyttelyt

2x40m 

Helppo polvennostohyppely

Pakettijuoksu

Sivulaukka, puoli vaihtuu

Saksiloikka

Pikkuvuorohyppely eteenpäin

Avarit 2x60m

Hyppelyt 30m

3x helppo vl

Kasalla: 

5x5-vl 2 ask vauhdilla 

5x3 ponnaria ja vika kasaan

Aitahypyt 5x5 aitaa

Kommentit:

Tänään oli loikkapäivä kasalla, eli juhlapäivä. Harmittavasti Sini oli tullut kipeeksi, eikä päässyt reeneihin, mutta hyvin me pärjättiin Juhon kanssa kahdestaankin. Fiilis ennen treeniä oli hyvä, ehkä hieman jännittynyt koska mietin tuota ponnistusjalan ulkosivua ja toivoin ettei nyt ärsyyntyisi hyppimisestä. Muuten jaloissa oli hyvä tunne, eipä oikein ollut kolotuksia missään. Kiva oli päästä hyppimään! Alkuverkat normaaliin tapaan ja sitten koordeja joissa sama teema pysyä ylhäällä oli mukana. Nyt sain saksijuoksussakin pidettyä hyvin kropan ylhäällä ja Juho sanoikin että oli parasta tekemistä mitä on nähnyt. Sama hyvä teema jatkui kun siirryttiin koordien ja kevyiden moniloikkien jälkeen kasalle. Eka tehtiin vauhtiloikkia 2 askeleen vauhdilla ja aijuma kun nyt pysyi asento korkealla ja loikat onnistui aika kivasti. Olin todella tyytyväinen tuohon asentoon ja lantion korkeuteen koska sitä tässä nyt yritetään hakea. Itse loikat tuntuivat hyviltä ja huomasi että lantion sai pidettyä korkeella. Pääosin sain pidettyä homman hyvin kasassa oli kyllä kiva loikkia tuolleen korkeella. Oli jotenkin vaivattoman tuntusta mutta silti loikissa tuntui että pääsi liitämään kivasti. Hyvää tekemistä! Sitten 3ponnaria joissa niissäkin tänään oli kyllä tosi hyvä tätsi ja nyt kun sain taas pidettyä kropan ylhäällä niin oli kyllä kivaa. Se pomppu lähtee kyllä ihan eri tavalla, jotenkin tosi helposti ja vaivattomasti ja vaan nousee ylös, kun saa pidettyä asennon korkeella. Pyrin parhaani mukaan välttämään sellasta runnovaa ja alhaalta hakevaa ponnistusta, koska näissä lyhyillä vauhdeilla tehtävissä hypyissä on niin helppo lähteä hakemaan hyppyihin pituutta sieltä. Nyt pidin pään vaan kylmänä ja ajattelin että lantio korkeella, ihan sama kuinka pitkälle se menee. Ja kyllähän se sitten lopulta menee ihan pitkälle siitä huolimatta. Ja erityisen tyytyväinen olin myös siltä kantilta tekemiseen, sillä viimeisistä kunnon loikista oli aikaa se reilu puoltoista vuotta. Yllättävän hyvin oli mielissä vielä pituuden tekniikka niin että sitä pystyi tekemään jo ihan kunnollisen hypyn kasaankin. Mutta kivaa kyllä oli ja hyvin onnistui tänään! Loppuun otettiin vielä aitahyppyjä ja niissä alkoikin jo huomaamaan että jalat alkaa väsyä. Ne meni silti kans totuttuun tapaan rennosti mutta kimmoisasti.