To 11.11.2021 Loikat

2x40m 

Helppo polvennostohyppely

Pakettijuoksu

Sivulaukka, puoli vaihtuu

Saksiloikka

Pikkuvuorohyppely eteenpäin

Avarit 2x60m

Hyppelyt 30m

• 4x helppo vl

• 2+2x laukkaponnari

• 4x ponnari 3n välillä 

Kasalla 4x10-vl 2 ask vauhdilla 

Jalkateräjumpat 3x

• Yhdellä jalalla pyörien

• Sivuttain

• Sivulta sivulle 

• Takaperin takaisin

• Kanta-päkiä rullaus

• Hinaus 2m

Kommentit:

Aiettä tänään juhlapäivä eli loikkapäivä joka toteutettiin Sinin ja Juhon kanssa hippoksella. Nyt ensimmäinen loikkatreeni hieman kovemmalla alustalla kun tultiin sisään. Alkutuntemukset treeniin kropan osalta olivat hyvät. Pari päivää oli saanut palautella mikä teki kyllä hyvää jaloille. Treeni alkoi tietty alkuverkalla niinku aina ja sen jälkeen perinteisillä koordinaatioilla. Niissä ideana taas pyrkiä korkeeseen lantioon ja hyvään ryhtiin, onnistui kuulema ihan jeba ja tuntuikin siltä. Saksiloikka toi hieman haasteita, siinä mä tahon mennä sinne kuppiasennolle lantion osalta, pitäs vaan pystyä pitämään lantio ylhäällä ja tehä enemmän persiillä töitä. Tätä täytyy harjotella vielä mutta olen varma että sieltä se tulee!! Muut liikkeet tosiaan meni kivasti. 

Sitten siirryttiin hyppimään. Sini teki jo kasalla vähän kovatehosempia loikkia mutta mä alottelin kasan vieressä hieman vielä matalatehoisemmilla sillä just kun nyt alusta vaihtuu kovemmaksi niin täytyy olla malttia. (Mä aluks ajattelin ettei se alusta nyt niin erilainen oo, mutta mitä pidemmäs reeni eteni niin sen paremmin huomas miten paljon enemmän tuo tartani rasittaa jalkoja kun vertaa kampuksen kenttään.) Loikat meni ihan jeppis ja yritettiin niissäkin vaan pitää lantio korkeella. Hetken ahaa ilmiön sain kun tehtiin 3ask ponnistuksia ja yritin vaan pitää jalan ikäänku pönkkänä ja ponnistaa ylöspäin niin jumatsuikka se nousi aika vaivattomasti ja tuntu hemmetin helpolta. Onnistuin saamaan tuon tunteen tosin vaan ekassa sarjassa, tokakin oli ihan hyvää tekemistä mutta kaks vikaa tahto mennä sit vähän reisillä pumppaamiseksi mikä kerto varmaan kans siitä että väsyy vielä ponnistuksissa nopeesti kun ei oo pitkään aikaan tehny tällasella alustalla. Tai tuon harjoituksen jälkeen tuntui että reidet kyllä väsy ponnistuksista. Mut sitten otettiin viimeseks vielä moniloikkaa vähän kovemmalla teholla. Sekin meni kohtuullisesti vaikka vähän tuo kontakti on kuulema vielä hidas ja pitää saada tehokkaammaksi. Mutta nekin korjaantuu varmasti kun pääsee hyppimään enemmän ja mikä oli hyvää niin lantio pysy aika hyvin korkeella loikissa (ainakin tuntu siltä). Sitten meijän piti tehä vielä kasalla muutamia hyppyjä, mutta päädyttiin sellaseen ratkasuun ettei nyt hypitä niitä koska tässä tullu jo rasitusta reisille niin iteskin epäilin että ponnistukset saattaa mennä luultavasti läpitte, se takia jätettiin välistä ja tein sitten kolme kierrosta nilkkajumppia hiekkakasalla. 

Mut kiva treeni tänään ja mukava oli loikkia. Pienenä yllätyksenä tuli miten helposti jalat väsy noista tärähdyksistä kun alusta oli erilainen, mutta toisaalta taas ihan luonnollista. Hyppyjä ei oo tullu tuolla alustalla sitten viime vuoden joten vähän kestää totutella. Kiva kuitenkin oli hyppiä yhdessä ja Sinilläkin kulki aika kivasti:)