Ma 15.11.2021 Nopeus

 

Alkuun Juuson pakara-aktivaatiot

Koordinaatiot 3x30m

• Pakettijuoksu

• Terävä polvennostohyppely kahdella välipompulla

• Saksijuoksu 

• 40m kuopaisu kahdella väliask 

Avarit 2x60m

2x 15m juoksuloikka+25m veto

3x60m vedot 85% pal 3'/8'

3x40m ins-outs 90% 4'/8'

3x60m vedot 85% pal 3'

3x10 päkiäpomput

Kommentit:

Tänään oli nopeuspäivä joka toteutettiin totuttuun tapaan iltapäivällä yhdessä Sinin ja Pääkoutsi Juhon kanssa. Nyt täytyy myöntää että jotenkin oli vähän väsynyt fiilis kun tulin treeneihin. Meillä oli ollut gradupalaveri ennen treeniä ja siinä joutui taas keskittymään huolella enkä kerinnyt ottaa päiväunia ennen hallille menoa joten vähän oli väsynyt fiilis. Ehkä se näkyi tämän päivän treenissäkin, joka ei ihan ollut parasta. Alkukoordit yms meni kyllä ihan hyvin ja normaalilla tavalla (saksijuoksussa oli vähän haasteita lantion kanssa kun meinas bersh viiltää maata eikä olla korkealla), mutta juoksut teknisesti oli tänään vähän niin ja näin.. Ekat vedot oli ihan hyviä ja lantio oli korkeella, mut sit kun otettiin vähän kovempaa tehoa ja pistin vetokengät Adidas Takumisenit jalkaan niin sit homma vähän meni läskiks. Jotenkin jäin hiihtämään sinne alas enkä päässyt kunnolla juoksun päälle niissä kovissa vedoissa, ja se sitten jäi päälle myös viimeisiin vetoihin. Eli vähän oli tänään vaikeuksia saada lantio korkeelle juoksussa. Heti kun vauhtia tulee enemmän niin mä vetäsen sprinttimoden päälle ja lantio tipahtaa alemmas. Täytyy vaan sitä edelleen treenata ja Juhon kanssa just puhuttiin että voisi olla hyvä kokeilla niitä miniaitajuoksuja, niillä kun on saanut sen juoksun ylös aika hyvin. Mut joo vähän siis huonoa teknistä tekemistä tänään. Mä sitä edelleen pohdin että täytyykö mun nostaa polvea niin ylös, koska nyt mä sillä ikäänkuin nostan koko juoksuasennon ryhdikkäämmäksi. Se sit tekee juoksusta vähän sellasta töksähtelevää eikä niin sulavaa. Et pitäsikö vaan polvi pitää samalla korkeudella mutta sit lantiota yrittäs saada korkeemmalle. Entiä onko se tolla tyylillä ees mahollista, pitänee kokeilla. Tärkeetä ois saada juoksu mahdollisimman sulavaksi ja korkeella olevaksi. Helpommin sanottu kun tehty.

Tällanen reeni tällä kertaa, ei se aina onnistu. Voi olla että nyt kun oli väsymystäkin ilmassa niin sekin vaikutti ettei kunnolla saanut asentoja kondikseen. Hiotaan ja hiotaan, ei se muulla oikeen parane. Liian vaikeeksi ei kuitenkaan saa asioita tehdä, loppujen lopuksi aika yksinkertaisesta asiasta on kyse. Lantio vaan ylhäällä, ei se niin vaikeeta voi olla :D Jos liikaa rupee analysoimaan niin nuppi kyllä menee sekaisin. Tällasta tänään.