Ma 1.11.2021 Nopeus

 Alkuun Juuson pakara-aktivaatiot

Koordinaatiot 3x40m

Polvennostojuoksu, kädet suorana ylhäällä

Saksijuoksu 

Terävä polvennostohyppely kolmella välipompulla

yhden jalan kuopaisu, puol.välissä vaihto

3x4x60m vedot pal 3'/6'

Kommentit:

Tänään nopeustreeniä hippoksella Juhon ja Sinin kanssa. Fiilis hyvä ja kropan tuntemukset olivat normaalit ennen treeniä ja treenin jälkeen. Oli kyllä tosi hyvä kun Juho oli kattomassa niin pysty sitä juoksutekniikkaa muokata ja kommentoida. Aika hyvällä mallilla se oli tänään, sain jotenkin hyvän tätsin ja pystyim pitämään itteni korkeella. Sen huomasin että alkukiihdytys on tärkeä, jos siinä perse jää hiihtämään alas, niin siitä on hemmetin vaikee nousta korkeeseen juoksuasentoon. Eli lantio pitää pitää ylhäällä myös lähtökiihdytyksessä!! Sitten pääsee hyvään asentoon myös normijuoksussa. Loppua kohden tietty huomas että alko väsymään ja keskikroppa ei enää vikoilla oikeen tahtonut pysyä ylhäällä. Jätettiin vika veto pois ja tehtiin tokavika veto hyvällä keskittymisellä. Se oli järkevää. Mutta aika kivasti siis kulki, toki rennosti sitä juostiin mutta se että saan asennon pysymään ylhäällä, oli hyvä juttu! Hyvä jatkaa tästä eteenpäin ja kehitetään asentoa entistäkin paremmaksi pituushyppyyn. Alkuun tosiaan tehtiin vähän koordeja missä niissä sai kyllä keskittyä kans hyvin lantion ylhäällä pitämiseen. Kiva setti tehtiin yhessä tänään!:)